Организм человека работает беспрерывно. Даже во время сна легкие и сердце, почки, печень и другие важные органы, а также кровеносная и нервная системы обязаны продолжать функционировать. Требующееся вам количество энергии зависит от видов вашей ментальной и физической деятельности. Высвобождение необходимой вам энергии зависит от количества потребляемого вами кислорода и общего состояния здоровья. Все выдающиеся спортсмены используют глубокое дыхание.
Кислород переносится кровью
Каждой из 90 с лишним триллионов клеток в вашем теле, чтобы жить, выполнять свою работу и оставаться здоровой, требуется постоянный приток жизнетворного кислорода, который разносится по кровеносной системе красными клетками крови. В каждой капле вашей крови содержатся миллионы этих красных клеток.
Кровь – ваша чудесная река жизни!
Кровь циркулирует по системе кровеносных сосудов общей длиной около 100 тысяч километров и доставляется к каждой клетке тела, от клеток сердца до клеток кожи на макушке головы и на кончиках пальцев рук и ног. В организме человека в среднем находится от пяти до шести литров крови, непрерывно циркулирующей по разветвленной системе кровообращения.
Во время отдыха или бездействия человека кровь совершает примерно один круговорот в минуту. Однако в периоды напряженной активности или при выполнении физических упражнений круговорот крови может ускоряться до восьми или девяти циркуляций в минуту. Это вызвано необходимостью поставлять топливо и кислород в количестве, достаточном для усиленной выработки энергии и для выведения отходов и токсинов из организма.
Ритмичное дыхание приносит в легкие и кровь больше воздуха и кислорода.
Кровеносные сосуды, по которым кровь течет от сердца, называются артериями, сосуды, по которым кровь возвращается в сердце, – венами. Типы сосудов различаются по размерам, так же как ручейки и речушки, впадающие в большие реки.
Для того чтобы снизить риск заболеваний сердца, принимайте меры к повышению хорошего холестерина и снижению плохого. Этого можно добиться путем соблюдения полезной, низкожировой диеты и уменьшения общего потребления холестерина. Кроме того, повышению хорошего холестерина способствуют физические упражнения, поддержание стройности и физической формы, а также, разумеется, отказ от курения. И не надейтесь, что результаты появятся уже завтра! Для существенного изменения уровня вашего холестерина с помощью упражнений и диеты потребуется много времени. Но не теряйте веры и проявляйте усердие, этот метод работает!