К факторам риска развития подагры относят:
♦ Чрезмерное употребление продуктов, содержащих пуриновые основания (см. главу 3, Пуриновые основания).
♦ Высокое содержание в пище насыщенных жиров и низкое содержание ненасыщенных жиров (см. главу 3, Насыщенные и ненасыщенные жиры).
♦ Повышенное артериальное давление (см. главу 1, Сердечно-сосудистые заболевания, п. Гипертоническая болезнь).
♦ Избыточный вес – вес, превышающий нормальный (см. главу 3, Нормальная масса тела).
Профилактика подагры
♦ Очистка организма, выведение солей мочевой кислоты. Начинать надо с очистки кишечника и далее провести курс очистки выделительной системы (см. главу 5, Очистка кишечника… Очистка почек и мочевого пузыря).
♦ Посещение бани и сауны. Если у вас нет противопоказаний – воспользуйтесь и таким способом очистки (см. главу 5, Терапия и закаливание баней и сауной).
♦ Бессолевая диета. Питание при подагре описано в главе 3, Лечебное питание при остеохондрозе и подагре…
♦ Увеличение двигательной активности, ежедневная гимнастика (см. главу 4, Артриты и остеохондроз. Зарядки для позвоночника и суставов).
♦ Ежедневный массаж околосуставных мышц. Техника самомассажа описаны в главе 4, Самомассаж.
Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистая система, как и большинство органов и систем нашего организма, не претерпела изменений в процессе эволюции. Сердце и сосуды изначально были рассчитаны на интенсивное использование: движение и разнообразные силовые нагрузки, перемены температуры, физическое преодоление стресса (см. главу 1, Негативное мышление).
Миокард (так называется сердечная мышца) заставляет сокращаться сердце. Мышцы, спрятанные внутри сосудов, осуществляют сужение и расширение просвета сосуда. Наши предки постоянно пребывали в движении и не могли оградить себя от воздействия жары и холода. В этих условиях сердечно-сосудистая система получала правильную нагрузку и хорошее развитие.
Значительная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые мы приобретаем в среднем возрасте – это результат недостаточного развития мышц. Нам кажется, что сосуды и сердце надо ограждать от нагрузок, а это не правильно – без нагрузки мышцы атрофируются. Чем больше физическая нагрузка – тем интенсивней сокращается миокард, тем напряженней работа сосудов. А значит физическая тренировка тела – это тренировка сердца и сосудов, как любых других мышц.