В. Скорость движения большая, и взгляд Вы переводите часто, так?
Н. Да.
В. Изображение как бы мерцает, оно появляется и исчезает?
Н. Да. И когда оно появляется, я смотрю уже в другое место.
В. Мы нашли с Вами, Надежда, разницу между первым и вторым образами. Сомнения в успехе, сниженная активность связаны с картиной, которая очень близко к Вам, Изображение мерцает и имеет относительно большую скорость, чем скорость на другой картинке.
Н. Да.
В. Давайте изменим беспокоящий Вас образ. Отодвиньте его от себя настолько, чтобы видеть целиком. Замедлите движение и сделайте стабильным изображение.
Н. Изображение продолжает мерцать.
В. Вы видите всю картинку?
Н. Да.
В. Замедлите еще движение.
Н. Вот, получилось. Я замедлила движение, и в какой-то момент образ перестал мерцать.
В. Проделайте эту процедуру изменения несколько раз. Делайте изменения с каждым разом все быстрее и быстрее. Все происходит за секунду, еще быстрее.
В. Надежда, верните первоначальный образ и попробуйте его удержать.
Н. Он изменяется. Я могу вернуть его, но картинка сразу меняется.
В. А что произошло с Вашими переживаниями?
Н. Они другие. Я бы сказала, что стерлись негативные оттенки.
В. Осталось выяснить степень Вашей активности в данной ситуации. Такие вещи лучше всего проверять на практике. Вы собираетесь начинать какое-то новое дело?
Н. Да. У меня планов много.
В. Выберите ближайшее по времени. Есть?
Н. Да, нашла.
В. Воссоздайте мысленно зрительный образ самого начала будущего дела. Вы приняли решение и выбрали, что и как будете делать. Приступайте к осуществлению своих планов. Есть зрительный образ?
Н. Да.
В. Он у вас мерцает?
Н. Мерцает и близко.
В. Отодвиньте изображение дальше, чтобы видеть его целиком. Замедлите движение, пока не прекратится мерцание. Сделали?
Н. Да.
В. Давайте повторим эту процедуру несколько раз. Каждый раз Вы делаете изменения быстрее, чем предыдущий. Надежда, попробуйте воссоздать первоначальный образ и удержать его.
Н. Он сразу меняется.
В. Теперь вы можете проверить эффективность изменения на практике, как только приступите непосредственно к делу. Я надеюсь, вы нам расскажете о результатах.
Н. Обязательно.
Приведенный фрагмент позволяет понять, как можно производить изменения, не вторгаясь в содержание опыта человека.
Обратите внимание на то, как была предъявлена проблема, и как она была переформулирована. Любая наша реакция имеет некоторый позитивный смысл. Важно при переформировании сохранить этот смысл. Когда мы беремся за новое дело, то сомнения – это двигатель нашего поиска вариантов. Совсем другая сторона этого процесса – сомнения в успехе, сомнения, сковывающие активность человека. В этом случае действительно важно найти такой вариант поведения, где сомнения сохранены, но не парализуют активность.