6. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия).
Малоподвижность или, как сейчас модно говорить, гиподинамия являлась бичом XX века и в этом же качестве перекочевала в XXI. Еще врачи древности – Гиппократ, Авиценна и другие прописывали больным в качестве лечения больше двигаться. А ведь те времена и так были насыщены движением! Современная же цивилизация просто обрекает человека на малоподвижность: с начала ХХI века нагрузки снизились во много раз. И поводов к тому, чтобы прилагать физические усилия, у нас становится все меньше и меньше. Паровое отопление, обилие продуктов питания, лифты, общественный транспорт, а чаще – личный автомобиль… Даже за газетой или журналом ходить не надо: сел к компьютеру, «зашел» в Интернет, и все новости у тебя на экране. Те люди, у которых еще не атрофировались древние инстинкты, настойчиво требующие движения, начинают бегать, заниматься плаванием, строить дачи, гнуть спину в садах и огородах и т. д. и т. п. Другие же, ничего не предпринимающие, – начинают полнеть.
Не случайно ожирение чаще встречается среди людей умственного труда. Подтверждается взаимосвязь тучности и снижения физической активности и множество житейских факторов, которым мы просто не придаем значения. Поговоришь иногда с полным пациентом, и становится ясно, почему он так «раздался» за последнее время: переехал из дома без удобств в современную квартиру, получил новую должность, купил машину, бросил занятия спортом, женился (вышла замуж) и т. п.
Почему снижение двигательной активности способствует увеличению веса? Связано ли это с тем, что человек начинает тратить энергии меньше, чем получает с пищей? Нет, не только с этим! На самом деле все несколько сложнее.
Конечно, если питание у бывшего спортсмена, например, осталось прежним, а нагрузки существенно уменьшились, это, естественно, будет способствовать нарастанию веса. Но как ни странно, ожирение в таких случаях развивается и при снижении калорийности рациона. Это связано с тем, что до 90 % всего жира в организме утилизируется, «сгорает» в работающих мышцах. При уменьшении работы жир начинает откладываться и в мышцах, замещая мышечную ткань.
Почему же некоторые остаются стройными, не придерживаясь никаких ограничений в еде, не изводя себя физическими упражнениями, тогда как другие никак не могут похудеть? Проведенные недавно английскими учеными исследования показали, что это во многом связано