Врачи бьют тревогу – псевдонаучные диеты, обещающие быстрое похудение, биологически активные добавки (БАД) к пище, сулящие чуть ли не мгновенный и стабильный эффект в снижении массы тела и избавление от всех болезней, чудодейственные аппараты с секретным механизмом действия и множество других шарлатанских, но кажущихся убедительными методов контроля веса – это обман! Поверив рекламе, очень легко потерять здоровье!
Вместе с тем существуют научно доказанные и широко апробированные способы созидания здорового тела с идеальными формами. Это – разумные диеты, дозированные физические нагрузки, в том числе направленные на формирование отдельных зон фигуры, это – использование специальных массажных процедур, психотренинга и, в некоторых случаях, лекарственных препаратов, а также хирургических методов лечения, в том числе липосакции, бандажа желудка и др.
Понятно, что обычному человеку без медицинского образования чрезвычайно сложно разобраться в море информации о средствах достижения и поддержания «идеальной фигуры», а пробовать все рекламируемые методы на себе еще и опасно. Пусть настоящая книга, написанная виднейшими специалистами России, десятки лет занимающимися проблемами здорового образа жизни, станет для вас путеводителем по огромному информационному пространству и поможет вам в достижении гармонии и красоты, а значит, и здоровья!
Глава 1. Ваш идеальный вес
Каждая эпоха создавала свой идеал женской и мужской красоты и стройности. Однако женщины гораздо больше мужчин склонны оценивать свою фигуру и внешние данные других женщин, – их комплекцию и особенности фигуры.
Критерии красоты и стройности, особенно у женщин, связывают с весом и ростом, а также с объемом груди, талии и бедер. У самой-самой первой «красавицы» Венеры Милосской рост чуть больше 160 см, объем груди, талии и бедер соответственно 94,66 и 96 см. А каковы же идеальные параметры фигуры современной женщины? Стройная, красивая, физически хорошо развитая, подтянутая. Ни грамма(!) лишнего жира. Рост 170, вес 63-64 кг. А для участия в конкурсах красоты, например, при росте 166 см девушка должна весить 57 кг. При этом окружность грудной клетки должна составлять 82-83 см, талии – 64– 66, бедер – 94-96, длина ног – 86-91 см.
Существует и антропометрический способ определения идеальной комплекции: окружность талии должна соответствовать росту в сантиметрах минус 100, окружность бедер – окружности талии плюс 30. К сожалению, в реальной жизни мало кто имеет такие параметры.