Полных людей гораздо больше, чем худых, особенно среди женщин, к тому же полнота более «заметна», поэтому больше внимания обращают на лишний вес. Однако, если у вас лишних всего 2-4 кг, то не зацикливайтесь на этом и не вините себя. Полнота может стать реальной опасностью для здоровья и жизни только при значительном избытке жировой ткани, то есть при крайних степенях ожирения (если избыток веса на 50-100 и более процентов превышает норму). Но если ваш вес не столь значителен, то вам совсем не обязательно худеть – стоит всего лишь изменить свой образ жизни и привычки, и лишние килограммы исчезнут сами по себе, без специального лечения.
Поймите нас правильно – мы не за лишние килограммы. Мы хотим донести до вас мысль, что масса тела должна быть максимально близкой к норме. Но все средства массовой информации, голливудские фильмы, призведения современного искусства навязчиво рекламируют очень худых женщин и очень поджарых и мускулистых мужчин. Эти образы стали восприниматься нами как идеал отличной физической формы и красоты. Но такая внешность – отнюдь не частое явление в повседневной жизни любого, даже самого цивилизованного общества.
Мы за то, чтобы и избыточный и недостаточный вес, и тем более ожирение рассматривать с медицинских позиций. Только тогда становится понятно, что нормальный вес необходим для хорошего здоровья и полноценной долгой жизни, и только такой человек по-настоящему красив. Тогда вас не будут особенно беспокоить некоторые особенности вашего телосложения, которые не связаны с избыточным или недостаточным весом и требуют лишь косметической коррекции фигуры.
Пол Брэгг, известный специалист по здоровому образу жизни, писал: «Карты, таблицы и статистические данные для определения нормального веса… являются усредненными. Используйте такие данные только как ориентир. Важно найти собственный вес. Если даже он избыточен, но ваше тело крепкое и здоровое, то для вас – это нормальный вес. Рыхлая же полнота не может быть нормальной!»
Что лучше – вес нормальный или идеальный?
Показатели массы тела, на которые следует ориентироваться при похудении для коррекции фигуры и при лечении ожирения, различаются. Существует два норматива: идеальная масса тела и нормальная масса тела. Тот и другой показатели строго индивидуальны и зависят от пола, возраста, роста, типа конституции и телосложения и др.