Прежде чем пойти к врачу, попробуйте сами разобраться, почему лишний вес именно у вас. Может быть, это гормональный сбой, или нарушение обменных процессов, или просто «накушали» вы себе эти килограммы. Затем проанализируйте, что с вами происходит в настоящее время, что вы хотите (или не хотите) делать дальше. Мы прекрасно понимаем, что не все любят ходить по врачам. Но если не выяснить причину ваших неудач в борьбе с лишними килограммами, все ваши усилия будут напрасны – вес будет снижаться на время и затем вновь возвращаться…
Чаще всего приходится идти к эндокринологу и диетологу. Женщинам хорошо бы посетить еще и гинеколога-эндокринолога, особенно если они пользуются гормональными контрацептивами. Если никаких нарушений обменных процессов и уровня гормонов не обнаруживается, – значит, проблема в переедании, в лишних калориях.
Теперь надо разобраться, почему вы едите больше, чем требуется. И здесь оказывается, что в большинстве случаев причина этого – психологическая. Поэтому следующий ваш визит – к психологу или психотерапевту. И вам надо не просто «закодироваться от пищевой зависимости», а детально разобраться, что именно, какой стресс или проблему вы «заедаете» (см. главу 12).
Если ваши родители были полными
Если полнота у вас с детства и ваши родители были полными, то есть налицо предрасположенность к избыточному весу, и вы едите явно больше, чем ваши друзья и сослуживцы, а расходуете энергии меньше, то у вас, по-видимому, конституционально-наследственная форма ожирения. Если у вас нет каких-либо других проблем со здоровьем, обратитесь к врачу-диетологу. Вы нуждаетесь, в первую очередь, в диетотерапии и лечебной физической культуре. А влияние физических упражнений на организм настолько велико, что дало основание выдающемуся польскому врачу Войцеху Очко утверждать: «Движение может заменить любое лекарство, но никакое лекарство не заменит движение».
Если у вас лишний вес на протяжении многих лет и «волчий аппетит», но ваши родители не были полными, то причина увеличения вашего веса, вероятно, в том, что вы потребляете пищу в больших количествах, чем требуется вашему организму. В этом случае также сходите к врачу-диетологу. Он подберет вам индивидуальную диету и порекомендует, насколько вам необходимо повысить физическую активность. Но, возможно, вам понадобится консультация и