, проверить количество в крови гормонов надпочечников, а также провести другие назначенные исследования.
Как вы уже знаете, вес увеличивается с возрастом. Если вам за 50, и вы поправились, то уменьшите потребление пищи соответственно снижению энергетических затрат. Вам нужно внимательно относиться к своему весу, потому что в таком возрасте похудеть уже труднее – у многих обычно исчезает стимул к этому. Как правило, достигнут определенный социальный статус, который вряд ли изменится. Скорее всего, уже поздновато создавать семью или устраиваться на более престижную работу. Круг общения сужается: только родственники и самые близкие люди становятся для вас опорой. Не торопитесь стареть! Вкусно покушать, конечно, приятно, но в любом возрасте ищите для себя и другие источники удовольствия.
Если вес увеличился в связи с приемом лекарственных препаратов, то необходимо, в первую очередь, обсудить это со своим лечащим врачом.
Имейте в виду, что ожирение часто имеет место при неумеренном потреблении алкоголя, так как спирт содержит избыточное количество «пустых» килокалорий (речь, конечно, не идет о запущенных стадиях алкоголизма, когда все силы уже на исходе и человека «ветром носит»).
Если ваша работа связана с заключением сделок, творческим процессом, стрессами, то есть для круга, в котором вы обитаете, расслабляться с помощью алкоголя в конце дня так же естественно, как здороваться – в начале, твердо запомните: безопасная доза для мужчины – всего лишь 25 мл в день, для женщины – 12 мл. Это равнозначно одному бокалу или двум маленьким рюмкам вина или одной малой дозе крепких спиртных напитков.
Глава 5. Ты то, что ты ешь. Компоненты пищи и нормальный вес
Основные компоненты пищи(вода, углеводы,жиры, белки)
Всем, наверно, уже надоело, – как ни откроешь книгу по питанию, так на добрую треть ее идет описание белков, витаминов и т. п. Конечно, надо знать, какие существуют компоненты и для чего они нужны. Но хотелось бы, чтобы авторы давали их, так сказать, в прикладном значении, применительно к теме каждой конкретной книги. Поэтому мы постараемся, не занимая излишне ваше внимание, дать крайне важную и нужную информацию об основных веществах пищи применительно к избыточной или недостаточной массе тела и сопутствующим заболеваниям.