2.1.2.Утро определяет день
Повышенная биологическая активность днем сменяется пониженной – ночью. Самой природой ночи уготована миссия покоя.
Ночью человек получает наиболее длительный в течение суток отдых. Однако он не означает полного бездействия: продолжает неустанно работать сердце, функционирует пищеварительный тракт, идут процессы ассимиляции. Проснувшись поутру, все животные стремятся, освободиться от шлаков, отработанных за ночь, перейти от состояния сна к бодрствованию: встряхиваются, потягиваются, проминаются, умываются, затем приступают к приему пищи. Это общее, физиологически обоснованное, действие должно непреложно распространяться и на человека. Но часто ли мы соблюдаем это нехитрое требование, продиктованное самой природой?
Пример. Прозвенел будильник в 7 часов утра. Далее идет сорока пятиминутное лежание в постели. Потом нужно сделать за пятнадцать минут все «утренние дела» и в восемь часов уже бежать на работу. Нет времени позавтракать, хорошенько умыться, почистить зубы, сделать зарядку, сходить в туалет, т.е. нарушается целый комплекс физиологических процедур, выполнение которых предусмотрено самой природой. Человек, или, если можно было бы так сказать, его организм, совершенно не подготовлен к плодотворной деятельности.
Не случайно говорят, что утро определяет день. Утренняя зарядка, умывание или душ помогают отойти ото сна, приобрести бодрость, хорошее рабочее настроение. Обязателен и утренний завтрак. К сожалению, многие ограничиваются лишь стаканом чая, а то уходят и без него. В результате к середине рабочего дня появляются головная боль, слабость, снижается внимание, а следовательно, работоспособность.