Глава 10. Статистика и динамика, традиция и «новаторство»
Асаны йоги – нечто большее, чем физические упражнения, совсем иное, загадочное.
Любые упражнения оказывают дозированную, «тренировочную» нагрузку на физическое, грубое тело – с тем, чтобы мышцы не атрофировались, кости не становились хрупкими, организм получал здоровую «дозу» кислорода, особенно если речь идет об аэробных нагрузках. Тренировки увеличивают потребление кислорода, напрягают и «укорачивают» мышцы, при этом учащают ритм сердцебиения и дыхания, ускоряют метаболизм, тело разогревается.
В классической, традиционной практике асан – при работе с асанами в статике, как это и было задумано йогами – обратный процесс: дыхание и сердцебиение замедляется, мышцы расслабляются и вытягиваются, метаболизм замедляется. В пределе все эти ритмы вообще останавливаются, что наблюдалось учеными у людей, погруженных в Самадхи – йогический «анабиоз», тело остывает. Кроме того, оказывается целевое воздействие асан на железы внутренней секреции и энергические узлы – чакры – а не на мышцы, связки, сухожилия и скелет.
Фактически, у асан и физических упражнений очень мало общего.
Динамических асан в классической йоге немного:
• Сурья-намаскар – Приветствие Солнцу,
• Чандра-намаскар – Приветствие Луне,
• Динамическая Пасчимоттанасана,
• Друта Халасана – динамическая поза плуга,
• Тирияка Бхуджангасана – поза кобры со скручиванием,
• еще две-три позы, и подготовительные, «разогревочные» упражнения из серии Паванмуктасана – вращения руками, ногами и головой для разогрева суставов.
Такие практики предписаны исключительно новичкам и начинающим, с разумными целями:
• укрепить отдельные группы мышц;
• увеличить гибкость тела;
• улучить кровоснабжение, особенно спины и шеи;
• снять энергетические блоки и убрать залежи токсинов из них;
• укрепить легкие и подготовить к более жесткой работе в пранаямах;
• усилить систему пищеварения и выделения.
После достаточной практики подготовительных упражнений в системе Хатха-йоги переходят к освоению статичных поз – асан; динамические же движения могут использоваться в качестве разогрева в самом начале занятия.
Асаны оказывают более сильный эффект на праническое и ментальное тело, чем динамические. В ходе такой практики тело должно оставаться неподвижным на протяжении нескольких минут – для практикующих среднего уровня подготовки. Практикуемые в статике, асаны приносят покой ума и готовят к более продвинутому уровню практики – пранаяме, и затем медитации. Некоторые асаны, практикуемые сосредоточенно в статике, могут сами по себе выводить в состояние Пратьяхары – «втягивания» органов чувств, когда человек перестает осознавать сигналы, посылаемые телом в ум.