— Прыжки с разводом ног!
Ясно, бедра подключаем. Не вопрос, хотя прыжки дались
тяжеловатенько, и на десятый повтор, мне уже было довольно
непросто, но халтурить я не стал. Прилежно выполнил все положенные
повторения, скрипя зубами от натуги, чтобы из заданного темпа не
выпасть. Ничего, тяжело в ученье — легко в бою.
— Упор лежа на кулаках!
Вот что я любил и практиковал — отжимания, которые отлично
разогревали целую группу мышц. Встал в упор лежа и пошел
отжиматься. А это что такое? На двадцать четвертом повторении руки
начали дрожать, поэтому оставшиеся шесть отжиманий я доделал,
выпирая пятую точку вверх...
От тех, кто еще мог смотреть по сторонам, послышались короткие
смешки.
— Боец, не халтурим, чего ты жопу топорщишь! — прикрикнул
Степаныч.
Вообще отжимания от пола на кулаках — такая штука, которая
укрепляет кулак, предплечья и цементирует связки, чтобы потом в бою
реальном ли, или в соревновательном, рука просто-напросто не
поломалась о челюсть соперника. Так что без них при нашей жизни
никак, хотя все тело вопило, что тренер это специально придумал,
дабы поиздеваться.
Отжимания подошли к концу. Я сам, по прошлой жизни, сюда
поставил бы скручивания и ими зафиналил разминку, да и тренировку
можно было заканчивать. Но мне повезло... почти.
— На мостик становимся и делаем отжимания, десять повторов.
Пацаны улеглись, в мостик встали. Я губы пересохшие облизал,
понимая, что будет непросто не только отжиматься, но и в принципе
занять позицию. Выбора, впрочем, не имелось. Я кое-как поднялся на
мостик, чувствуя, как предательски хрустят суставы — а ведь
разминка была, но уж больно тело деревянное. Тут только
перетерпеть, а пока так — через семь потов.
Сделал первый повтор. С трудом, но сделал. Пацаны уже на второй
повтор зашли, видимо, делали упражнение раньше и технику знали.
Когда я заканчивал четвертый повтор, тренер уже цифру семь называл,
и остальные успевали, один я корячился. Вот зашквар!
Давай, соберись, блин — попытался я подбодрить сам себя,
стискивая зубы.
Дело шло, я сделал еще несколько повторений, гулко выдыхая на
подъеме. На восьмой раз, когда все уже закончили с упражнением,
закружилась голова. Пришлось на несколько секунд застыть, прямо
стоя в мостике, чтобы восстановиться.
Уф, тяжело!
— Поднимайся давай, — эти слова тренера явно предназначались
мне, вместе с последовавшим свистком.