Реальность победы. Ведение боя с одним и несколькими противниками. Джиу-джитсу, карате, рукопашный бой - страница 15
• прямые удары: мае-гири, хиза-гири, еко-гири;
• круговые удары: уширо-гири, уширо-маваши-гири.
При отработке техники ударов ногами, особое внимание надо уделять:
• правильному расположению центра тяжести относительно опорной стопы, от стартовой позиции и до завершения удара;
• полной постановке опорной стопы, без отрыва пятки от земли, особенно в момент нанесения удара;
• максимально статичному, по возможности, положению опорной стопы при выполнении прямых и боковых ударов.
Если центр тяжести тела расположен вне зоны опорной стопы, то вероятность падения в момент нанесения удара будет весьма высока. При этом в значительной мере страдает и сила удара. Неполная постановка опорной стопы существенно увеличивает нагрузку на голеностопный сустав, что также чревато травматизмом.
Остановимся на наиболее употребляемых ударах ногами как в спортивной, так и прикладной технике.
Боковые удары
По степени эффективности и частоте исполнения боковые удары ногами значительно превосходят прямые и круговые. Потому целесообразнее начать осваивать удары именно с боковых, расставив их по степени значимости и сложности в определенном порядке.
Лоу-кик (гедан-маваши-гири, фото 75, 76) – наносится голенью (суне) чаще по внешней, реже по внутренней поверхности бедра противника.
Фото 75
Фото 76
Дистанция нанесения может быть средняя или ближняя. Перед началом выполнения удара стопу опорной ноги следует поставить в конечное положение, развернув наружу под углом не менее 45°, центр тяжести перенести на опорную ногу, вывести бедро ударной ноги по дуге вперед, при этом ее коленный сустав должен быть согнут. В момент контакта максимально разогните колено и нанесите удар голенью в бедро противника.
Маваши-гири (фото 77—80) —
уровень атаки – корпус (чудан, фото 77, 78), голова (джодан, фото 79, 80).
Удар в основном наносится подъемом стопы (хейсоку), реже подушечкой пальцев ног (чесоку).
Дистанция исполнения – сверхдальняя и дальняя, реже средняя.
Фото 77
Фото 78
Фото 79
Фото 80
Техника удара маваши-гири ничем не отличается от лоу-кик; единственное, что можно добавить, это положение коленного сустава. Колено должно быть направлено в сторону нанесения удара: если в корпус, то колено ударной ноги движется по воображаемой траектории в средний уровень (чудан); если в голову – то в верхний