Улучшенная сосредоточенность. Практическое руководство. Внимательность в 3 этапа - страница 4

Сейчас все так выстроено, что всем нужно мгновенная реакция на что-либо, которая вселяет веру в мгновенные результаты. А это далеко от правды. Из-за всех манипуляций нами, вам нужно все больше сильных впечатлений, а иначе не хватит энтузиазма чем-либо заниматься.

Именно, из-за этого, мы сталкиваемся со скукой изо дня в день. Мы устаем и скучаем, потому что в ней не случается столько же действий в минуту, сколько мы привыкли видеть в фильмах.

Можно, говорить и объяснять, что стало с нами и почему, мы такие, но это в каком-то смысле трата времени. Если, вам нужно будет такая информация, думаю, вы ее найдете.

Чтобы быть более внимательным нужно находиться в расслабленно-сосредоточенном состоянии, к чему мы и будем стремиться этап за этапом.

Данный этап состоит из трех пунктов:

– Сон

– Питание

– Различные способы повышения и понижения настроения

Действие которые, мы совершаем из-за дня в день, по сути своей становятся нашими привычками. Разумеется, правильные привычки помогут нам быть более сосредоточенными.

Вам стоит освободиться от лишнего и приобрести что-то полезное. Разумеется, чем больше вы практикуетесь в каком-либо деле, тем сильнее становится навык и формируется привычка.

Легко понять, что чем меньше у вас качественного сна, тем хуже ваше внимание, ваша способность к концентрации ухудшается. Самая встречающаяся проблема, связанная со сном является беспокойство перед сном. Человек не может успокоиться перед сном из-за своего безобразного хода мыслей или же из-за желания сделать какое-либо дело, но ему уже пора спать. Также люди пьют кофе, потому что они не выспались, а когда пора ложиться спать, то это же кофе не дает им уснуть. Так и получается заколдованный круг.

Вот советы, чтобы было легче уснуть ночью:

– Употребляйте меньше чая, кофе и напитков, содержащих кофеин. Можете употреблять чай и кофе в первой половине дня.

– Стоит ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, именно каждый день, не забывая о выходных. Режим всегда должен соблюдаться.

– Перед сном нужно заниматься спокойными делами. Не стоит смотреть какие-либо эмоциональные программы или фильмы. Лучше возьмите, послушайте спокойную и приятную музыку, почитайте художественную книжечку, обычно хватает 2—3 страниц, чтобы уснуть. Главное принять правильную позу.