Мы живем в безумно быстром мире, в котором хочется все успеть. И многие забирают недостающее время у своего сна. Как мы уже знаем, результатом становится синдром хронической усталости и выгорания. Поэтому раз в неделю необходимо полностью высыпаться. Синдром хронической усталости подкрадывается исподтишка. Вы постепенно чувствуете, как устаете больше – а энергии становится меньше.
Если в «отсыпной» день вам не спится, постарайтесь выбраться на природу. Дайте себе хорошую физическую нагрузку! Прогуляйтесь по лесу, займитесь пробежкой в парке, поездите на велосипеде или покатайтесь на роликовых коньках. И лучше всего, если рядом с вами будет близкий человек. В современной спешке сложно найти время для поддержания близких отношений. Проведение досуга с дорогим для вас человеком окрыляет. У вас найдется время и поговорить обо всем, и просто побыть в тишине. Важно, чтобы вы гуляли вместе и о чем-то говорили, обсуждали какие-то совместные планы, чувства, эмоции, переживания. Только не говорите о трудностях, говорите о целях, о задачах, о мечтах. Так вы одним выстрелом убьете двух зайцев: одолеете синдром хронической усталости и укрепите ваши отношения.
Недостаток энергетики частично связан и с местом проживания и работы. Большую часть времени люди проводят в помещении за стеклами, из-за чего организм не получает нужной дозы ультрафиолета. Витамин D не вырабатывается в необходимом количестве. Результат такой жизни – депрессия и синдром выгорания. Поэтому необходимо постоянно поддерживать себя в форме: почаще бывать на свежем воздухе, активно двигаться, испытывать положительные эмоции, есть свежие овощи и фрукты и принимать витамины и антиоксиданты.
Универсальным источником энергии для человека является вхождение в транс. В норме человек ежедневно должен находиться в состоянии транса около полутора часов. Существуют техники искусственного вхождения в транс: спокойные энергетические практики йога, тайцзи, цигун. Есть и боевые трансы, связанные с восточными единоборствами.
Кроме того, существуют трансы творческие. История знает многих художников и писателей «не от мира сего» – свои гениальные идеи они черпали, находясь в особом состоянии транса. Спортсмены практикуют спортивные трансы, дающие второе дыхание в нужный момент, когда организм использует свои дополнительные резервы.