8. СПИСОК МОИХ ГРЕХОВ (Vopel)
Цели
Наши моральные убеждения становятся особенно очевидными, когда мы оцениваем свои теневые стороны, ошибки и упущения. В определенном смысле мы сами являемся своим строжайшим критиком и судьей, и время от времени целесообразно проводить ревизию с целью отмены слишком строгих суждений. Наш внутренний судья зачастую говорит чужим голосом и использует чужие аргументы: это может быть голос отца или матери, учителя, священника, наставника и т. д. Имеет смысл проверить, критикуем ли мы себя за то, что нарушили основополагающие принципы, которые в результате зрелого размышления сами считаем важными, или же те, которые следует соблюдать лишь по мнению других.
Подростки как раз часто склонны к чрезмерной строгости. Это упражнение призвано помочь им выработать осознанное отношение к понятиям «хорошо» и «плохо».
Возраст участников: с 16 лет.
Продолжительность: примерно 45 минут.
Материалы: Рабочий листок «Список моих грехов».
Инструкция
Я хочу дать вам сегодня возможность покопаться, так сказать, в старых судебных актах. Каждый из нас совершает в жизни поступки, о которых потом сожалеет: либо потому, что они привели к нежелательным для него и других последствиям, либо потому, что были нарушены собственные основополагающие принципы поведения. Впоследствии мы себя горько упрекаем и осуждаем, порой даже строже, чем это сделали бы другие. Иногда мы приходим к общим отрицательным выводам относительно себя, типа: «Ну ты и глуп!», «Ты ни на что не годен!» и т. д. Подобные мнения в действительности зачастую являются не нашими собственными: эти разрушительные суждения мы многократно слышали раньше от других и бездумно их повторяем. Таким образом мы можем катастрофически снизить свою самооценку, а это чревато тем, что мы и в дальнейшем будем совершать нежелательные и опасные поступки.
В этом упражнении вы можете спокойно подвести внутренний итог и вновь рассмотреть ваши так называемые промахи с сегодняшней точки зрения. Возможно, в каких-то случаях вы сможете найти для себя оправдания или вообще полностью снять с себя некоторые обвинения.
Я подготовил Рабочий листок, который вам предстоит заполнить в течение ближайших 30 минут. Чтобы вы могли действительно свободно работать и быть предельно честными по отношению к самим себе, я вам обещаю, что можете свои ответы никому не показывать, если вы пожелаете.