– Занятия спортом – залог здорового обмена веществ. Благодаря активной физической нагрузке мы наращиваем мышечные ткани, увеличивая тем самым расход энергии тела и сжигая больше калорий. Поэтому чем крепче мускулы, тем быстрее протекает обмен веществ, и тем стремительнее вы худеете.
– Активный образ жизни позволяет больше тратить энергии, а значит ускорять обмен веществ (пеший поход на работу и с работы, отказ от лифта, хобби, встречи с друзьями, участие в клубах по интересам и т.д.).
– Прогулки на свежем воздухе напитывают нас кислородом. Солнечный свет и свежий воздух увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, а также стабилизируют и активизируют защитные силы, недостаток которого приводит к лишнему весу.
Если следовать этим принципам – правильное питание, сон и спорт, то уже через неделю можно увидеть результат в зеркало и на весах!
В данной книге я предоставляю сбалансированное меню, которое поможет разогнать метаболизм и распрощаться с лишним весом. С вашей стороны нужно строго следовать меню. У вас не будет соблазна съесть что-то сладкое и вредное, потому что каждый день мы будем готовить вкусный и полезный десерт!
Ну и конечно стоит добавить спорт. Если вы уже занимаетесь – продолжайте, если нет – нужно выбрать физические нагрузки которые помогут ускорить обмен веществ и подтянуть тело.
Но, если у вас много лишнего веса, если вы не любите тренировки в тренажерном зале, если не позволяют финансы или время заниматься спортом, то я хочу предложить замечательный вариант для вас. Спорт который подходит абсолютно всем! Для занятий им не нужно оборудование или дорогая спортивная одежда! У которого нет противопоказаний и который дает ошеломляющий результат за короткое время! Я – абсолютный фанат этого естественного спорта. Когда мой вес был критически высок, я поняла что от одного питания результат ждать долго. И шанс сорваться был очень велик. Однако я решила, если уж правильно питаюсь, то почему бы не подключить спорт для получения супер результата? Потратив много часов на прочтения различной информации, я решила остановиться на ходьбе. Во первых, мне было не комфортно идти в зал, во вторых, тренажерный зал это финансово затратно, но больше всего мне не нравилось то, что это занимало бы много времени. Для молодой мамы двоих детей это было просто непозволительно. Приняв решения ходить, я стала примерять спортивную форму. Она обтягивала огромные, широкие бедра и при этом очень сильно выделяло огромный живот. Поэтому я одела удобную повседневную одежду и кроссовки. И конечно же взяла с собой наушники и включила любимую музыку. Первый раз я шла и прислушивалась к себе, присматривалась к маршруту, рассматривала людей – это была прогулка не быстрым шагом. На следующее утро мои весы показали огромный отвес! К тому моменту, я была уже больше недели на правильном питании, и такого отвеса раньше не было никогда. После такого результата я начала ходить каждый день. Увеличивая постепенно время и скорость ходьбы. За 3 недели ходьбы и правильного питания мой вес снизился на 7 кг! Мой обмен веществ улучшился настолько, что редкие ночные застолья не сказываются на моей фигуре. А ведь раньше, стоило отойти от контроля питания и съесть вечером что-то «запрещенное», как с утра весы показывали приличную прибавку. Это один из показателей отменного обмена веществ. Ниже я приведу общедоступные факты о пользе ходьбы. И вы решите, стоит начать ходить уже сегодня или нет.