На протяжении всей жизни каждое свое решение вы связывали с представлением об удовольствии и мучении. Опыт удовольствия и мучения фундаментален для человека. Это основа для изменений или, напротив, причина для повторения одного и того же опыта. Наше восприятие и наша система убеждений определяют, с чем мы ассоциируем удовольствие и мучение. Мы принимаем радикальные решения, которые навсегда меняют нашу жизнь, кардинально преобразовывая наше эмоциональное состояние. Вспомните серьезные решения, которые изменили ваше будущее: они стали результатом эмоционального взрыва? Будто взболтали банку с газировкой и затем открыли ее. Давление приводит к «взрыву» и выбрасывает жидкость в совершенно другом направлении. Вы всегда создавали подобное давление внутри себя, и кто осмелится сказать, что вы не сможете вызвать его снова, когда хотите что-то изменить? На самом деле вы можете это сделать – только иногда нужна хорошая встряска! Удовольствие и мучение можно приписать всему, чему хотите; все зависит от точки зрения. Люди по привычке делают одно и то же снова и снова, пока не создают нейронную сеть, сравнимую по силе со столбом, намертво вбитым в землю. Чтобы произвести мгновенные изменения, независимо от того, идет ли речь о привычке, страхе, фобии или восприятии, нужно взглянуть на воздействие, которое эта сеть оказывает на вашу жизнь и созданные вами ассоциации удовольствия и мучения.
Можно предпринять следующие шаги, чтобы прервать и разрушить любую привычку; к примеру, привычку опускать взгляд, когда люди разговаривают с вами, курить, переедать или плохо думать о конкретном человеке. Благодаря этим шагам я бросил курить, избавился от привычки сомневаться в себе и, главное, от наркотиков. Эти шаги помогли мне преодолеть страхи и другие привычки, которые ограничивали меня.
Предлагаю вам выполнить эти шаги и изменить что-то в вашей жизни прямо сейчас.
1. Понять, чего вы хотите
К примеру, если вы хотите бросить курить, можно сказать: я хочу быть здоровым; играть с детьми или внуками в парке; посмотреть, на что я способен; понять, что я могу добиться цели; дожить до свадьбы моего ребенка; стать по-настоящему успешным; контролировать свою жизнь. Записав, чего вы хотите, нужно выбрать то, что сразу же заменит старую привычку: Что я хочу делать вместо курения? Что я хочу делать вместо переедания? Что я хочу делать вместо того, чтобы переживать? Какой бы ни была ваша привычка, выберите альтернативу для нее: «Вместо того чтобы курить, я хочу есть больше овощей».