Как снизить агрессию подростка и наладить с ним отношения - страница 24

•◦Привычка ежедневно находить причины быть благодарными приводит к повышению уровня оптимизма и большей эффективности в рабочих ситуациях[16].

•◦Формулировка позитивных контраргументов, или положительных интерпретаций трудного опыта, развивает способность успешно справляться с жизненными неурядицами[17].

•◦Фокус на своих сильных сторонах значительно способствует процветанию и успехам в работе[18].

Это лишь несколько примеров; на страницах этой книги мы более подробно рассмотрим, как установки и навыки из области позитивной психологии могут помочь вам улучшить отношения с подростком.

А теперь давайте вернемся к основной системе, изложенной в этой книге, – методу четырех «П».

Метод четырех «П» базируется на определенных навыках, которые в сочетании способны помочь сдвинуть с мертвой точки ваши отношения с «трудным подростком» и снизить вероятность конфликтов.

1. Присутствие, или осознавание чувственного опыта.

2. Понимание, или мысленное осознавание в сочетании с состраданием и способностью увидеть ситуацию глазами своего ребенка.

3. Последовательность, или осознанное руководство взаимодействием с внятной, налаженной коммуникацией.

4. Поддержка, или признание автономии и права на выбор независимо от ситуации.

На рисунке 1.3 показана схема работы этого метода – наиболее оптимальной модели поведения для родителей бунтующих подростков.

Данная последовательность этапов коммуникации идеальна, но это не значит, что вы сразу сможете решить все проблемы в общении с подростком. Если вы читаете эту книгу, значит, ваши отношения уже давно в тупике и отравляют вам жизнь. Чтобы наладить здоровую коммуникацию, повысить качество вашей взаимосвязи и снизить количество проблем, понадобится время – ведь даже мощный фильтр не может сразу превратить сточные воды в чистую питьевую воду, для этого нужно фильтровать их в течение некоторого времени.

Базовый принцип метода четырех «П» – практика присутствия в начале любой трудной ситуации в общении с ребенком. Повторюсь, присутствие здесь означает осознавание чувств и эмоций, позволяющее реагировать на происходящее уравновешенно и гибко. Даже самая короткая пауза в общении с целью практики присутствия обеспечивает бо́льшую эффективность дальнейших действий родителя по отношению к подростку.