Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению - страница 12

А вот и базовая структура подобных ссор.

Повторяющиеся ссоры почти всегда следуют по такому маршруту. Они круговые, а не линейные. Линейная ссора подразумевает, что один человек делает что-то не так и должен это прекратить, чтобы закончить ссору. Круговые ссоры имеют две стороны, поддерживающие конфликт на плаву. Оба партнера делают что-то, чтобы продолжить ссору и ухудшить положение вещей со временем. И Найджел, и Джули могут захотеть сказать: «Я ни капли не виноват в нашей ужасной ссоре!» Но это неправда. Даже если ими движут благие намерения, они нехотя обижают друг друга. Но есть и хорошие новости: если оба поймут, что их ссора «ходит по кругу», смогут ее решить.

Едва вы попали в цикл ссоры, нужно предпринять нечто такое, что поможет из него вырваться. Продолжать в том же духе – значит подпитывать ссору. Инструменты для прекращения ссоры, в которой молчат и ворчат, подходят для любых цикличных ссор, как вы позже увидите.

Чтобы выбраться из конфликтного цикла, прежде всего сконцентрируйтесь на своих собственных действиях, не обращая внимания на партнера. Спросите у себя: «Возможно, каким-то образом эту ссору поддерживаю и я?» Когда Джули задумалась об этом, она поняла, что звонки с работы, чтобы напомнить Найджелу про резюме, не делали его более мотивированным. Напоминания не помогали, а деморализовывали Найджела. Со своей стороны Найджел осознал, что не стоит бродить по дому в пижаме, когда Джули возвращается с работы. Такое поведение сильно ее травмировало. Деморализация и травмирование провоцировали еще бо́льшие пассивность и недовольство. Оба партнера признали, что их действия поддерживали замкнутый круг ссоры. Это стало началом примирения.

Ключ к выходу из порочного круга находится в этих реакции мыслях.

Когда слова или действия вызывают в человеке сильную реакцию, особенно во время ссоры, следом идет осуждение. А как мы уже видели в первой главе, осуждение не приносит ничего хорошего.

Осуждение идет в обоих направлениях. Джули реагирует на медленные поиски работы. Это ее нервирует и заставляет чувствовать потерю контроля над ситуацией.