Вы начинаете переживать буквально по любому поводу, да, что там: вы нервничаете даже перед ужином со своими старыми друзьями.
Если беспокойство занимает все мысли и начинает влиять на вашу жизнь и отношения – это уже сигнал тревоги. Пришло время «перезагрузить» ваш мозг.
Существуют очень простые, но весьма эффективные приемы, которые помогут избавиться от беспокойства. Они помогут вам четко и ясно увидеть и проанализировать ситуацию, чтобы спокойно продумать, как лучше из нее выйти.
Выработайте привычку медитировать или просто очем-то хорошем думать.
Польза физических нагрузок.
Один из чудесных способов избавить свой мозг от беспокойства – это занять свое тело тренировками. Физические упражнения очень благоприятно влияют на человека, и один из потрясающих эффектов – это способность снижать уровень стресса.
Физические нагрузки помогают избавиться от привычки реагировать на происходящее в формате «бей или беги». Дело в том, что наше тело часто реагирует на ситуации даже раньше, чем мозг. И, если тело свободно от напряжения и беспокойства, то и мозг для себя читает этот сигнал, как «не о чем беспокоиться, все под контролем».
Достаточно, например, 5-10-минутной прогулки. Даже такая незначительная активность поможет вам успокоиться, ведь ваш мозг получит сигнал, что все будет хорошо.
Примите свое беспокойство.
Иногда беспокойство настолько накрывает удушливой волной, что мы уже начинаем переживать о том, что мы так много беспокоимся! Мы, как бы, попадаем в какой-то замкнутый круг, из которого не можем вырвать ни свое тело, ни свой мозг.
Если вы по своей натуре человек, который постоянно беспокоится, очень впечатлительный, то у вас нет выбора, кроме, как научиться принимать свое беспокойство. Примите ситуацию и беспокойство такими, какими они есть. Потому что, это жизнь. Потому что иначе не бывает, и вам от этого никуда не деться.
В чем же тут секрет? Дело в том, что, однажды, приняв беспокойство, вы перестанете зацикливаться на нем и тревожиться еще больше. Вы сможете двигаться вперед со своим «принятым беспокойством». Оно не будет мешать вам принимать решения и действовать!
Вы отдаете себе отчет, что какая-то ситуация может вызвать у вас стресс. И, что это не может не напрягать вас или даже пугать. Но, как только вы примите ее, примите беспокойство и сможете отпустить все это.