Виргастика. Система оздоровительной гимнастики - страница 8

Техника выполнения: вращаем виргу по окружности вокруг оси тела по часовой стрелке. Когда вирга располагается за спиной, заводим руки как можно дальше за голову, отводя лопатки назад. Движения плавные. 5—10 повторений. Аналогично выполняем движения виргой против часовой стрелки, поменяв хват руками: кисть левой руки – первая, кисть правой руки – вторая. Движения плавные. 5—10 повторений.

Дыхание: при положении вирги спереди туловища – глубокий вдох, при положении вирги сзади туловища – выдох.