Читать Виргастика. Система оздоровительной гимнастики - Александр Комаров-Ермолов

© Александр Комаров-Ермолов, 2019

ISBN 978-5-4496-4237-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Книга посвящается моему дедушке

Сурутковичу Станиславу Николаевичу

За помощь в создании книги искренне

Благодарю свою жену Ирину!

Дорогие друзья!

Я рад послужить на пользу Вам, поделившись системой активных физических упражнений Виргастики. Очень надеюсь на то, что эта система будет Вам во благо, и что с помощью неё Вы сможете длительное время пребывать в плодотворной трудовой активности, продлив время для раскрытия и реализации вашего индивидуального творческого потенциала. Чего искренне желаю достичь Вам!

В этой работе Вы найдёте описание активных упражнений Виргастики, дополненное фотографиями.

Как и обещал Вам ранее, уже закончил работу и издал вторую книгу: «Система упражнений для суставов после сна». В последующих работах Вы сможете ознакомиться с системой питания, философской и медитативной системами Виргастики.

Если Вы захотите задать мне вопрос или уточнить что-либо, пожалуйста, пишите на электронную почту: info@virgastika.org.

Я желаю Вам счастья и добра!

Виргастика (система активных физических упражнений) – это система упражнений оздоровительной гимнастики и система дыхания, направленные на поддержание и длительное сохранение здоровья, а также профилактику различных патологий, в том числе опорно-двигательного аппарата и, как следствие, патологий внутренних органов, путём увеличения подвижности суставов, эластичности связок суставов и сухожилий, формирования правильной осанки, укрепления скелетных мышц и нормализации массы тела человека.

Основной целью Виргастики является достижение длительного стабильного здорового функционирования человеческого организма в целом.

Основные задачи Виргастики:

– увеличение подвижности суставов;

– увеличение эластичности и прочности связок суставов и сухожилий;

– формирование правильной осанки;

– укрепление скелетных мышц;

– нормализация массы тела;

– обогащение организма кислородом;

– оптимизация работы центральной нервной системы;

– общая гармонизация.

Инструменты Виргастики:

– активные физические упражнения (система оздоровительной гимнастики);

– система упражнений для суставов после сна;

– система питания (будет рассмотрена в последующих работах);

– система дыхания (в данной работе представлена частично, лишь в той части, которая касается выполнения упражнений);