Живите долго и счастливо - страница 14

Раньше эти точки отсчета поставлял нам телевизор, теперь его роль играют социальные сети и YouTube. И в процессе сравнения мы всегда ставим себя на место серебряного призера, а не бронзового. Наблюдая за тщательно отобранными для публикации фотографиями, на которых знакомые и незнакомые люди наслаждаются отпуском, вкусной едой, объятиями своих детей, красивыми видами, новыми нарядами и прочей сладкой жизнью, мы сравниваем себя с ними. И в этом сравнении с чужими красивыми картинками участвует вся наша жизнь, с её проблемами, провалами, ссорами, слезами и всем остальным, а не только тщательно отретушированные редкие моменты. Но ведь в жизни всех этих людей, с которыми мы себя сравниваем, точно так же есть не только красивая картинка для общего потребления, но и пот, кровь и слёзы каждодневного быта. И мы ничего не знаем об их чувствах и переживаниях, потому что даже те, кто живет в соцсетях в режиме новой искренности, никогда не договаривают до конца.

Для меня прививкой от постоянного сравнения стала дружба с разными людьми, которая дала мне возможность осознать, что факторы, по которым я сравнивала себя с ними, не играют никакой роли в ощущении счастья. Десять лет назад я сделала у себя в дневнике запись: «Когда мне кажется, что быть худой и красивой – значит „быть счастливой“, я смотрю на Х и понимаю, что это не так. Когда мне кажется, что обожание множества людей – значит „быть счастливой“, я смотрю на Y и понимаю, что это не так. Когда мне кажется, что семья и благосостояние – значит „быть счастливой“, я смотрю на Z и понимаю, что это не так». В этих словах нет хвастовства или попытки возвыситься над ними – и тогда, и сейчас я желаю этим замечательным женщинам счастья и спокойствия, и продолжаю надеяться, что оно для них достижимо. Эта запись о том, что никакие внешние факторы и общепринятые признаки успеха не делают нас счастливыми, если мы не разобрались с собой. И, что сравнивая свою жизнь с внешними маркерами успеха других людей, мы оказываем себе медвежью услугу.

Социальные сравнения, которыми мы ежедневно занимаемся на автомате, бывают двух видов – в сторону повышения, и в сторону понижения. Первое я упоминала выше, когда показывала, что мы сравниваем свою реальную жизнь с идеальной картинкой в социальных сетях. И это происходит всегда, когда мы сравниваем себя с теми, кто более успешен, чем мы. Подобные сравнения могут быть полезны, помогая нам поставить перед собой осязаемые цели. Но чаще они понижают нашу самооценку, способны усилить депрессию, и в целом влияют на нас негативно.