При этом активность мозга сохраняется, впрочем, как и активность всех остальных органов. Просто, при отсутствии двигательной активности нет наличия новых вводных, изменения условий, и организм переключается в режим спокойной планомерной работы по самовосстановлению и, в том числе, выравниванию тех последствий негативных воздействий на него, которые были оказаны за день.
***
Опишу процессы, которые, согласно последним исследованиям, происходят с нашим гормональным фоном в различные периоды сна и на что они непременно влияют.
Существует деление сна на две фазы: медленный (или ортодоксальный) сон и быстрый сон (парадоксальный). Такое название обуславливается как раз тем, что в этой фазе сочетаются абсолютное расслабление мышц и высокая активность мозга. Именно в этот период мозг работает почти так же, как и при самом бодрствовании.
Такой цикл – медленный плюс быстрый сон – длится примерно около двух часов и повторяется несколько раз за ночь.
Медленный сон условно делят ещё на несколько этапов:
это дремота – переход ко сну,
сон лёгкий,
умеренно глубокий
глубокий.
Третью и четвертую стадию, как правило, объединяют в дельта-сон. Именно при дельта-сне обмен веществ организма замедляется. Сны снятся нам на всех стадиях, но запоминаемы в основном сны из быстрой фазы.
Только во время сна из мозга могут выводиться ядовитые продукты жизнедеятельности, восстанавливается иммунитет. Активируя т-лимфоциты, мозг перерабатывает и структурирует информацию, полученную за день, а также предположительно может произвести анализ работы систем и регулирование всего организма.
***
Во время сна вырабатывается такой гормон как мелатонин. Его концентрация во время сна вырастает до 30 раз, и максимальной бывает в районе 2 часов ночи. Этот ночной гормон влияет на все процессы в организме.
Известно, что мелатонин замедляет процессы старения, повышает образование антител в организме. Также он может снизить скорость остановки кровотечения, регулировать рост и половое развитие детей.
Во время сна он влияет и еще кое на что:
способствует уменьшению эмоциональной и интеллектуальной активности,
регулирует рост
регулирует деятельность эндокринной системы
регулирует уровень кровяного давления
работу пищеварительного тракта
работу клеток головного мозга
восстанавливает нарушения связей, обладая сильными антиоксидантными свойствами.