Одно из самых здоровых упражнений тела есть, конечно, ходьба, и, к счастью, она доступна каждому. Во всяком случае, худощавые люди должны довольствоваться умеренной ходьбой и много спустя после принятия пищи; но зато никакая температура не должна заставлять их отказываться от ежедневной прогулки.
Тучные люди находят в ходьбе одно из лучших средств против своего недуга. Они должны начать с небольших, правильных концов. Посредством весьма легкой постепенности они должны все увеличивать продолжительность своей прогулки до тех пор, пока не дойдут до разумной, достаточной границы, на которой они и остановятся без всякой перемены.
Люди «в настоящую пору» должны так же ходить, как и худощавые, и тучные, если желают удержаться в том превосходном состоянии, в котором находятся. Вообще, все должны выходить каждый день для пользы как нравственного, так и физического здоровья.
Некоторые особы говорят: «Но у нас нет времени, чтобы тратить его вне дома». Как бы коротка ни была ходьба на открытом воздухе, она лучше, чем полное отречение от нее.
Не удерживайте себя в доме из-за лени, которую надо побеждать. Выходите, хотя бы на одну минуту, всегда нужно бывает сделать покупки, повидать людей в их доме по той или другой причине. Вы узнаете, как хорошо подышать вне стен, в которых живешь, даже в течение нескольких минут. Возвращаешься домой с легкой краской на щеках, с более живым взглядом, с умом, возбужденным предметами или людьми, которых встретишь, увидишь, заметишь.
Неоспоримо, что лучшие прогулки те, которые совершаются в деревне, на лоне природы, окутанной покоем и ясностью, хотя и чувствуешь вокруг себя движение деятельной, горячей жизни. Но делают то, что могут. Лучше уж ходить по улице, чем постоянно оставаться запертым в своем помещении.
Американки… живущие в Америке, скоро теряют свою действительную красоту от недостатка упражнения в ходьбе. Им совсем не хватает энергии, чтобы заставить себя двигаться, в противоположность своим английским двоюродным сестрам, которые, правда, может быть, и впадают в противоположное излишество.