3. ____________________________________________
_________________________________________________
4. ____________________________________________
_________________________________________________
5. ____________________________________________
_________________________________________________
Упражнение «Марш»
Порой случается так, что рутина надоела, делать ничего не хочется, сил нет совсем, куда-то ушла вера в себя. На этот случай есть забавное и простое упражнение.
Нужно включить ритмичную музыку, в идеале марш – это поможет вам скорее зарядиться и встать на ноги. Задача – маршировать, повторяя фразу-лозунг, которая даст энергию и поведет вас вперед. Универсальный лозунг: «Я все могу!» Очень хорошо использовать в этом упражнении те самые аффирмации, которые вы для себя определили, фразы, которые находят в вас отклик и зажигают, мотивируют.
Скорее всего, это упражнение вам покажется смешным, глупым и несерьезным. На самом деле оно куда глубже, чем кажется на первый взгляд. Дело в том, что, благодаря этому простому упражнению, мы внедряем с движением, прямо в тело, важное и поддерживающее позитивное убеждение. Чтобы мысль действительно встроилась в нас, ее нужно связать с телом. Упражнение «марш» как раз проделывает это простым и нехитрым способом.
В общем, хватит говорить об этом. Важно именно ДЕЛАТЬ, поэтому обязательно попробуйте!
Гормон серотонин
За наше настроение отвечает нейромедиатор – серотонин. Попадая в кровь, он становится гормоном. Симптомы нехватки серотонина:
• плохое настроение;
• повышенная тревожность;
• упадок сил;
• рассеянность;
• отсутствие интереса к противоположному полу;
• депрессия;
• также нехватка серотонина отвечает за неприятные случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых и пугающих мыслей.
Психологические проблемы можно решить методами психотерапии, а себе можно помочь «поправив внутреннюю химию». На самом деле уровень серотонина несложно повысить самому, я расскажу про доступные каждому способы. Но для начала запомните: связь между количеством серотонина и настроением «двухсторонняя»! Когда в организме высокий уровень этого вещества, то создается хорошее настроение, так же как если появляется хорошее настроение – усиленно начинает вырабатываться серотонин.