Осознанное дыхание как путь к своему телу - страница 5

Несколько энергичных упражнений, сделанных на свежем воздухе, насытят кислородом органы и ткани. При этом важно правильно дышать. Для того чтобы воздух обновлялся полностью, необходимо при дыхании расширять не грудную клетку, а мышцы диафрагмы и брюшного пресса. В таком случае кислород глубже проникает в легкие, а затем в кровь и в клетки головного мозга.

Но об этом далее.

На протяжении веков йоги расхваливают преимущества правильного глубокого сосредоточенного дыхания. Научившись глубоко дышать, вы можете полностью изменить свой потенциал.

Делая неглубокие вдохи от груди, а не вдыхая животом, вы ограничиваете количество кислорода, необходимое вашим мышцам. Из-за этого растет сердечный ритм, поднимается давление, ухудшается циркуляция крови, и ваше тело начинает бороться «не на жизнь, а на смерть», что нехорошо.

• Проблемы в шейном отделе сокращают доступ кислорода в мозг. Снижается концентрация внимания и память

• Блокируется диафрагма, легкие используются на 40%. Повышается уровень стресса, депрессия.

• Растет жир на животе и слабеют мышцы внутренних органов. Дефицит энергии и быстрая утомляемость.

• Замедляется обмен веществ, который ведет к набору веса. Появляется неуверенность в себе и переедание.

• Блокируется позвоночные диски и плечевой пояс. Дискомфорт в теле и головные боли, ухудшается зрение.

Каждая клетка вашего тела нуждается в постоянном и незамедлительном получении кислорода. Мы можем жить несколько дней без еды, но без воздуха – минуты. 90% используемой энергии тела зависит напрямую от дыхания. Это большое количество энергии, которое означает небольшие позитивные изменения в методах дыхания.

«Сидите ли вы за столом, ведете ли автомобиль или горбитесь на велосипеде, тем не менее, вы много сидите, и из-за этого сдавливается то пространство, на которое расширяется диафрагма, поэтому мы не дышим глубоко», говорит Эл Ли (автор книги «Идеальное дыхание: преображение жизни в одно дыхание»). Когда мы ограничиваем работу диафрагмы, дыхание проходит по пути наименьшего сопротивления и продвигается выше и выше в груди, провоцируя неглубокое дыхание.