Как восстановить нервную силу
Что делать, если вы заметили у себя все эти проявления? Конечно же, не опускать руки, а восстановить и преумножить нервную силу, следуя Природе! Вернитесь к тому образу жизни, который естествен для человека, стремитесь к простоте жизни во всех ее проявлениях – в питании, в отдыхе, в каждодневной рутине. Помните о том, что в человеческом организме изначально заложены большие способности к самовосстановлению, а значит, даже если вы предельно истощены, у вас есть все шансы снова стать энергичным, полным жизненных сил человеком.
Ничто, конечно, не дается без усилий, но никто, кроме вас самих, не сможет вернуть вам вашу нервную силу. Вы должны заниматься этим каждый день, и чем больше усилий вы будете вкладывать в созидание мощной нервной силы, тем лучше будут результаты. Учтите, что как только вы ослабите свои усилия, разрушительные силы снова начнут одолевать вас, высасывать из вас жизненную энергию.
Каковы же конкретные шаги, которые нужно предпринять для созидания мощной нервной силы?
Первый из них – это медитация. Ежедневно выделяйте время, когда можете привести свой мозг вести в состояние полного спокойствия. Не нужно изучать сложные техники, заучивать экзотические мантры. Просто сядьте в тихом месте в удобное кресло (спину держите прямо). Хорошо немного посмотреть на горящую свечу, это поможет сконцентрироваться, сосредоточив свое внимание на пламени свечи. Затем медленно и глубоко дышите, стараясь расслабить все свои мышцы. Мысленно говорите себе: «Я буду спокоен, беззаботен и счастлив сегодня. Я буду больше улыбаться. Я ни при каких обстоятельствах не разозлюсь на кого-либо, что бы он мне ни сделал или ни сказал…»
Формулируйте про себя цели своей жизни – краткосрочные и перспективные. Каждая достойная, конструктивная цель, яркая, привлекательная идея вдохновляет, наполняет энергией нервную систему, улучшает жизнедеятельность всего организма. Вы заметите, что после медитации у вас появляется внутреннее радостное ощущение, ваши силы восстанавливаются, вы почувствуете себя отдохнувшим, умиротворенным. Достаточно посвящать каждый день полчаса медитации, и ваши нервные силы будут неуклонно возрастать.
Обязательное условие восстановления нервной системы – хороший, полноценный сон. Вы будете полны энергии в течение дня, если ваша ночь прошла спокойно и вы спали глубоким сном. Однако нужно помнить, что продолжительность сна не гарантирует его качество. Нужно правильно подготовиться к ночному отдыху. Как это сделать?