Друзья построились по росту. Я осмотрел, оценивая как бойцов, а
не как ребят, просто пришедших на тренировку. Занимаемся мы семь
месяцев, и если сравнивать то, что было, с тем, что стало, это
земля и небо. Тощие или с лишним весом, сутулые, неуверенные в себе
подростки, изгои в своей школе, превратились в спортивно-подтянутых
юношей и девушек. Из аутсайдеров мы выросли в лидеров. Нас уважают
и на нас равняются.
Только голову подняли, и вот новое испытание, которое непонятно
как закончится. Либо наши николаевские, которые в большинстве своем
– гопота и будущие алкаши и наркоманы, сплотятся вокруг нас, либо
от нас будут шарахаться, как от зачумленных.
— Сегодня у нас испытание на прочность и работа на пределе
возможностей, — объявил я, прохаживаясь перед строем. — Если кто-то
травмирован или неважно себя чувствует, лучше сразу сказать. Нужно
проверить, что мы можем. Техники сегодня минимум, физухи –
максимум. Примерно так тренируется спецназ. – Я достал из кармана
часы. – Интервальная тренировка. Сорок пять секунд выполняем
упражнение на пределе возможностей, в максимальном ритме.
пятнадцать – отдыхаем.
— Надо магнитофон принести для жесткача, — прогудел Чабанов. –
Рок или металл врубить. Он дает сил.
— Миа кульпа. То есть моя вина, — сказал Илья. – В следующий раз
его возьму. И «Металлику».
— Лучше Эй-си/ди-си, — предложил Чабанов.
— Отставить! – прикрикнул я. — С музыкой разберемся. Итак,
разминка. Повторяем за мной.
Я встал в начало строя, и мы начали с бега медленно, затем –
ускоряясь, потом – поднимая колени и с захлестом, выпрыгиваньями и
ускорениями. После — гусиный шаг, выпады. Перемещения в упорах на
руках. Когда все разогрелись, начался ад.
В принципе, то же, что и всегда, но выше темп и интервалы для
отдыха короче. Я сам еле держался, на последнем круге отжиманий
готов был упасть лицом на мат, как это сделали Кабанов, Алиса и
Лихолетова, но меня мотивировали маленький и упорный Ян и Гаечка.
Ее лицо было красным, на носу повисла капля пота, руки дрожали, но
она не сдавалась: отжаться – хлопок, отжаться – хлопок.
Рядом со мной лежали электронные часы с секундомером. Время
вышло, я свистнул в свисток и объявил следующее упражнение.
Закончили мы на десять минут раньше, чем обычно, чтобы мне
успели сдать деньги на закупку товара. Но нагрузки хватило с
головой. Все, даже Рамиль, еле тащились в раздевалку, но у всех
горели глаза.