Потом постепенно вы поймете, что в вашей власти быть вне эмоции, не вовлекаясь в сюжет. Вы можете смотреть на нее как бы со стороны.
Поймите, наша жизнь – это сон, все, что происходит вокруг это то, что нам снится. Вспомните, как в обычном сне воспринимается реальность. Нам там снится какой-то сон, какие-то сюжеты, мы их или запоминаем, или нет. А теперь вспомните, как происходит в жизни! Ведь тут все то же самое. У нас происходит жизнь, мы ее как-то живем. Вечером если попытаться вспомнить, что было сегодня в течение дня, то ощущения не очень сильно будут отличаться от тех ощущений, которые возникают, когда мы вспоминаем наш сон, правда?
Это тяжело для восприятия, мы будем хотеть отстаивать тот факт, что все не так, но давайте признаемся, все именно так. Наша жизнь – это такой же сон…
А моменты просыпания – это, когда вы не реагируете на этот сюжет, на эту картинку, этот спектакль, который сейчас разворачивается перед вами, это когда вы сможете осознать себя внутри этого процесса.
Где бы ни разыгрывался этот спектакль, на работе, дома, в транспорте, еще где-то. Вот декорации спектакля развернуты, вас толкают, вы раздражаетесь, и вот вы уже в сюжете, вы опять спите.
Попробуйте поймать себя в момент, когда вы разозлились, и отойдите в третью сторону, посмотрите на себя со стороны.
Когда я себя ловлю в такие моменты, я внутренне себе по-доброму говорю: «Ой, дурочка, как разозлилась!». Или «Ой, ладно, ладно тебе, остынь, красотка!». То есть я как бы отстраняюсь, смотрю на ситуацию со стороны и даю себе оценку. Это очень крутая работа над собой, очень увлекательная. Когда ты понимаешь, что, на самом деле, можешь не вовлекаться в сюжет, а наблюдать его со стороны и менять ход событий на свое усмотрение.
Это и есть навык осознанности.
Ведь так происходит и во сне. Допустим, снится вам какой-то сюжет, и вы в какой-то момент вдруг осознаете, это же не может быть по-настоящему. То есть вас там что-то смутило, и вы вдруг раз и проснулись.
Ведь это срабатывает тот же механизм, который пробуждает нас в жизни и помогает не вовлекаться в какие-то эмоциональные ситуации, а быть в позиции наблюдателя.
Именно для того, чтобы этот механизм работал, и нужно научиться выстраивать диалог с самим собой.
Давайте еще раз вспомним, как это делается.