Поскольку мне нравится читать разные советы из прошлых лет, я быстро посчитала, что при моем росте в 170 см я должна весить не более 61 килограмма. Когда много лет назад я следовала системе питания Weight Watchers, я помню, что идеальный вес для людей моего роста (как для мужчин, так и для женщин) варьировался в диапазоне от 58 до 72 килограммов.
Я не хочу быть настолько худой, чтобы это отрицательно отражалось на моем здоровье, и думаю, что вес в 61 килограмм является для меня оптимальным. Но и на этой цифре я не собираюсь зацикливаться – это всего лишь число, которое я наметила для себя в качестве ориентира. Если я похудею до 65 или 63 килограммов и при этом буду чувствовать себя счастливой, то с радостью остановлюсь на этом.
Всегда держать дневник прямо на кухонном столе очень удобно: так я могу записывать все, что съела в течение дня. Это простая техника, и думаю, что именно по этой причине я так долго ее придерживаюсь.
Ежедневное следование какой-либо методике означает, что вы действительно привержены самому процессу. Это помогает вам лучше сосредоточиться на достижении поставленной цели.
Советы к действию:
Заведите специальный дневник вашего путешествия навстречу стройному телу. Даже если вы уже наполовину достигли поставленной цели, эта простая ежедневная практика поможет вам не сбиться с верного пути.
Каждую страницу дневника начинайте со следующих записей:
✓ Дата.
✓ Какой это по счету день в дневнике (День 1, День 2 и т. д.).
✓ Ваш вес, если решите взвешиваться каждый день.
✓ День вашего цикла (Ц1, Ц2 и т. д.) (это помогает мне не расстраиваться лишний раз из-за небольшой прибавки в весе в различные дни месяца).
И запишите свой желаемый вес на последней странице. Если честно, то я с волнением жду, когда доберусь до последней страницы в блокноте, поскольку знаю, что если буду продолжать заполнять каждый день по одной страничке, то мой вес непременно станет желаемым. Меня не пугает то, что пока я не добралась до заветной цели, ведь я стала к ней ближе, чем когда-либо за все долгие годы всевозможных диет, голоданий и возвратов к вредным продуктам. Я уверена, что в сознании уже достигла того, чего хотела, осталось только немного подождать, когда тело догонит мышление.
Я ни разу не считала, сколько еще страничек осталось до конца блокнота, поскольку хочу, чтобы это стало сюрпризом. К тому же так я оказываю меньше психологического давления на саму себя.