* c) 30-34.9
* d) 35 и более
3. Есть ли у вас родственники (родители, братья, сестры) с сахарным диабетом 2 типа?
* a) Нет
* b) Да
4. Насколько активен ваш образ жизни?
* a) Регулярно занимаюсь спортом (несколько раз в неделю)
* b) Умеренно активен (пешие прогулки, легкие физические нагрузки)
* c) Малоподвижный образ жизни
5. Наблюдаете ли вы у себя следующие симптомы: постоянное чувство голода, повышенная утомляемость, трудности с концентрацией внимания, повышенная жажда, частое мочеиспускание?
* a) Нет
* b) 1-2 симптома
* c) 3 и более симптомов
6. Как часто вы испытываете сильный стресс?
* a) Редко
* b) Иногда
* c) Часто
* d) Постоянно
7. Женщинам: был ли у вас гестационный сахарный диабет во время беременности?
* a) Не применимо / Нет
* b) Да
Подсчет баллов:
* a) = 0 баллов
* b) = 1 балл
* c) = 2 балла
* d) = 3 балла
Интерпретация результатов:
* 0-5 баллов: Низкий риск развития инсулинорезистентности. Продолжайте поддерживать здоровый образ жизни.
* 6-10 баллов: Умеренный риск. Обратите внимание на свое питание и образ жизни, увеличьте физическую активность, ограничьте потребление сахара. Рекомендуется консультация врача для оценки состояния вашего здоровья.
* 11 баллов и более: Высокий риск. Необходимо обратиться к врачу-эндокринологу для обследования и консультации.
Помните: Этот тест лишь помогает оценить ваш риск. Только врач может поставить диагноз "инсулинорезистентность" на основе анализов и обследования. Не откладывайте визит к врачу, если вы обеспокоены своим здоровьем.
Что такое инсулинорезистентность?
Инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Его главная задача – доставлять глюкозу, получаемую из пищи, в клетки организма для получения энергии. При инсулинорезистентности клетки становятся менее чувствительны к инсулину. Это, как если бы "замок" инсулинового рецептора перестал реагировать на "ключ" инсулина.
В результате:
Клетки "голодают", так как не получают достаточно энергии.
Уровень глюкозы в крови повышается.
Поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина, пытаясь снизить уровень сахара, что усугубляет проблему.
Причины инсулинорезистентности:
Неправильное питание с высоким содержанием быстрых углеводов.
Избыточный вес (жировая ткань выделяет вещества, снижающие чувствительность к инсулину).