"Этого я и боялась…", – прошептала Ольга, когда результаты подтвердили мои предположения.
Я посоветовала ей включить в рацион продукты, богатые йодом: морскую капусту, йодированную соль, рыбу, морепродукты. Ольга, уже полная решимости, приступила к изменениям. Не сразу, но постепенно, она ввела эти продукты в свою жизнь, не как лекарство, а как часть новой диеты. Постепенно, как нежная весна, пробивающаяся сквозь суровую зиму, начинала появляться энергия.
И чудо произошло. Через несколько месяцев Ольга заметила, как стрелка весов неуклонно двигается в желаемом направлении. 14 килограммов ушли, словно растворились в воздухе. Ольга чувствовала себя совершенно другим человеком. Усталость, словно призрак, рассеялась, уступив место новой, бодрой энергии. Теперь каждое утро встречало ее улыбкой, а в глазах заблестели искры радости жизни. Ольга поняла, насколько важно прислушиваться к своему организму, как хрупка и прекрасна человеческая жизнь, и как важна забота о собственном здоровье. Не только о внешнем, но и о внутреннем состоянии.
Глава 5
Инсулинорезистентность: скрытая причина лишнего веса
В предыдущей главе мы рассмотрели влияние гормонов щитовидной железы на вес. Теперь давайте разберемся с еще одним важным гормоном, играющим ключевую роль в метаболизме и контроле веса – инсулином. Часто у людей, имеющих лишний вес, особенно если жир скапливается в области живота, встречается нарушение углеводного обмена, называемое инсулинорезистентностью.
Предлагаю пройти тест на определение уровня риска развития инсулинорезистентности.
Этот тест поможет вам оценить ваш индивидуальный риск развития инсулинорезистентности. Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы честно и внимательно.
Важно! Этот тест не является диагностическим инструментом и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть подозрения на инсулинорезистентность или вы обеспокоены своим здоровьем, обратитесь к врачу-эндокринологу для проведения обследования и постановки диагноза.
Вопросы:
1. Как часто вы употребляете продукты с высоким содержанием сахара (сладости, выпечка, сладкие напитки)?
* a) Редко или никогда
* b) 1-2 раза в неделю
* c) 3-4 раза в неделю
* d) Практически каждый день
2. Какой у вас индекс массы тела (ИМТ)? (ИМТ = вес (кг) / рост (м)²).
* a) Меньше 25
* b) 25-29.9