Режим дня, безумовно, корисний – він привчає до дисципліни, допомагає контролювати кількість навчальних навантажень і відпочинку, тривалість сну, регулярність харчування. Але в упорядкованому житті обов'язково повинно залишатися місце для свободи та імпровізації. Особливо це стосується дівчат-підлітків, в організмі яких відбуваються стрімкі процеси росту і розвитку. Змінюються фізичні, психічні, соціальні потреби, навчальні навантаження, інтереси, цілі і бажання. Щоденний режим теж повинен змінюватися – відповідно з віковими змінами в твоєму житті.
Перш, ніж ти складеш ВЛАСНИЙ режим дня, тобі необхідно врахувати такі нюанси:
– Обов'язкове чергування праці і відпочинку;
– Регулярний прийом їжі по годинах;
– Сон певної тривалості, з точним часом підйому і відходу;
– Певний час для ранкової зарядки, водних процедур і наведення краси;
– Певний час для приготування домашніх завдань, з обов'язковими 10—15 хвилинними перервами на відпочинок;
– Час для прогулянок на відкритому повітрі.
Після пробудження обов'язково варто приділити 10—15 хвилин ранковій зарядці. Гімнастичні вправи слід проводити в добре провітреній кімнаті, в теплу пору року – при відкритому вікні або на свіжому повітрі. Займатися, по можливості краще в нижній білизні, щоб організм одночасно отримував повітряну ванну. Гімнастичні вправи посилюють роботу серця і легенів, покращують обмін речовин, благотворно діють на нервову систему, заряджають бадьорістю, тримають в тонусі, дають енергію на весь день. Після ранкової зарядки обов'язково прийми душ (ранкова гімнастика з подальшими водними процедурами підготує твій організм до трудового дня), потім зволож шкіру обличчя і тіла, зроби макіяж, одягни з вечора приготовлений одяг, зроби зачіску, поснідай і сміливо йди підкорювати Світ (в школу)!