Учтите, что в первые дни Вас крайне будет занимать вопрос кормления ребенка. Вполне вероятно, чтобы весь день будет уходить на попытки "сцедиться", чтобы не болела грудь, а затем накормить малыша, а также на другие процедуры по уходу за ним, которые из-за отсутствия опыта, также будут занимать много времени (подмыть, обработать пупочную ранку, почистить глазки и ушки, подстричь ногти, запеленать).
Еще до родов обеспечьте себе помощь в бытовых вопросах – кто будет готовить еду и следить за чистотой в доме, пока Вы не наберетесь сил и не привыкнете к новым обязанностям! Это крайне важный вопрос. Если Вы пустите его на самотек, то неврозов и послеродовой депрессии Вам будет трудно избежать!
В доме, в котором появится малыш, не должно быть много посторонних людей. Потому заранее обговорите с мужем и близкими родственниками, каких гостей и как часто Вы будете готовы принять.
Если до родов Вам кажется, что Вы сразу устроите большую вечеринку, то, как только Вы вернетесь из роддома Вам, скорее всего, захочется спрятаться ото всех. Поэтому не планируйте заранее никаких встреч и "смотрин", ограничьте посещение в первые дни после роддома только самыми близкими людьми. Иначе переоценка своих сил может сказаться не только на Вашем самочувствии, но и негативно повлиять на ребенка, т.к. он еще сильно подвержен воздействию инфекций и вирусов!
#7. Как планировать свой день в декрете?
Маме в декрете обычно очень сложно выработать режим, которому она сможет придерживаться. Потому что малыш постоянно вносит в него свои коррективы. Сначала он спит по одному графику, потом по-другому: маме постоянно приходится подстраиваться. Режим питания также постепенно меняется. В общем, никакой стабильности!
хитрость, которая может помочь все успевать, выглядеть и чувствовать себя при этом, как счастливый человек, это режим! Так и только так у Вас что-то начнет получаться (ну или "арендовать" няню или бабушку, которая сделает это за Вас!).
Самый "благоразумный" режим дня с ребенком до 3 лет:
07 – 10: пробуждение, умывание, зарядка, завтрак
10 – 12: прогулка
12 – 13: обед
13 – 15: сон
15 – 16: полдник
16 – 18: игры или вторая прогулка
18 – 19: ужин
19 – 20: спокойные игры
20 – 21: купание, сон
А как в этот график уместить еще и свои взрослые дела? Для того, чтобы совмещать все это с заботой о себе и домашними делами, маме нужна энергия. Где ее взять? Ответ: физические нагрузки и здоровый сон. С нагрузками и так поможет Ваш маленький непоседа. А что касается здорового сна, то тут придется, скорее всего, менять привычный порядок. Как правило, мамы стараются большинство своих дел отложить на вечернее время, после того, как малыш уснул (ну и что-то еще успеть во время дневного сна, конечно).