Установка крепежей должна производиться специалистами.
Как правильно вешать гамак перед практикой.
-Для стандартной практики, вешайте гамак по своему росту. Чаще всего на ту ячейку, до которой можете дотянуться с вытянутой рукой без стремянки.
–Повесьте гамак и проверьте правильность размещения по своему росту. Низ гамака должен быть ниже паха и чуть выше середины бедра. Если нужно, отрегулируйте.
–Ручки гамака должны быть строго симметричны друг другу.
–В практике для беременных, для детей и для людей с ограниченной двигательной способностью, вешайте гамак низко.
Основные правила по технике безопасности.
-Предупреждать инструктора о заболеваниях и противопоказаниях.
–Правильно симметрично вешать гамак по своему росту.
–Снимать кольца, часы, цепочки и другие украшения, которые могут зацепиться и травмировать.
–Форма одежды должна быть обтягивающей, удобной и не скользящей, с закрытыми подмышками.
–Захватывать ручки полным обхватом пальцев.
–Во время практики не просовывать пальцы в железные крепления.
–В случае затруднения сразу звать инструктора.
–Рекомендуется практиковать без макияжа и парфюма.
–Соблюдать режим питания (кушать за 1,5 – 2 часа до занятия) и питьевой режим.
Показания и противопоказания в практике воздушной йоги.
В число основных показаний для практики в йоги с гамаками входят:
–Зажатость мышц в области спины и шеи
–Обменный и гормональный дисбаланс
–Застой крови в организме
–Нарушения сна, стрессовые состояния
–Усталость ног
–Сахарный диабет
–Синдром хронической усталости
–Геморрой
–Климакс
–Боль в спине, не имеющая отношения к смещению дисков
–Головные боли
–Опущение органов малого таза
Многие заболевания являются противопоказанием для занятий в общей группе. Но умеренная физическая нагрузка приносит только пользу. Проконсультируйтесь с врачом и запишитесь на индивидуальные занятия к опытному преподавателю, имеющему образование йогатерапевта. В таких случаях практика будет уместна и эффективна.
Ограничить себя в практике следует людям со следующими противопоказаниями:
–Температура тела более 37 градусов
–Заболевания крови
–Заболевания суставов в острый период болезни
–Нейроинфекции
–Смещение дисков в позвоночнике
–Частые головокружения и обмороки
–Обострение хронических заболеваний
–Послеоперационный период