100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! - страница 3

Дань-тань – энергетический резервуар, где накапливается энергия ци. Это мышцы и внутренние органы нижней части живота. Активизация этой зоны восстановливает энергию и продлевает жизнь.

Профилактика: упражнение регулирует энергетический баланс в организме, что приводит к укреплению и омоложению организма.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, глаза закрыты. Дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Руки соединены перед собой в «молитвенной позе» (см. Рис. 6).

Рис. 6 (282)

Представьте по очереди точки:

• средний дань-тянь,

• дань-чжун (см. Рис. 79),

• левую точку цзянь-цзин,

• цюй-чи (см. Рис. 80) (левая рука),

• внешняя точка лао-гун (левая рука),

далее:

• верхняя точка среднего пальца (левая рука),

• внутреннюю точку лао-гун (левая рука),

потом:

• внутренняя точка лао-гун (правая рука),

• верхняя точка среднего пальца (правая рука),

• внешняя точка лао-гун (правая рука),

следом:

• цюй-чи (правая рука),

• правая точка цзянь-цзин,

• дань-чжун,

вернитесь в изначальную точку средний дань-тянь (см. Рис. 7).

Рис. 7 (283)

Время на визуализацию – не менее 30 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика: укрепление зубов, кариес, периодонтит.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап. Чистыми руками массируйте ротовую полость. Массировать следует следующим образом: указательным пальцем левой руки массировать обе десны с правой стороны. Движения массажа – вправо-влево. Количество движений – 36 раз для верхней десны и столько же для нижней (см. Рис. 8).

Рис. 8 (279)

Второй этап. Указательным пальцем правой руки массировать обе десны с левой стороны. Движения массажа – влево-вправо. Количество движений – 36 раз для верхней десны и столько же для нижней (см. Рис. 9).

Рис. 9 (280)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Профилактика: упражнение способствует укрепления и восстановлению волос.

Изначальная поза: Положение сидя на полу.

Первый этап. Тело расслаблено, ноги вытянуты вперед, руки на коленях (см. Рис. 10).

Рис. 10 (273)

Нагнитесь вперед и постарайтесь дотронуться головой до голеней (см. Рис. 11).