Психологические игра псиХУДЕЙКА и другие - страница 3
1-й Этап. Замеры
На этом этапе участникам предлагается отметить дату проведения игры, так же указать свой вес, и возможно объем талии и бедер ( кроме веса и даты поля не обязательны)
2-й Этап. Рацион
На этом этапе участники заполняют поля, указывая информацию об их обычном рационе на данный период жизни.
3-й Этап. Желаемый результат
На этом этапе участникам предлагается записать свой желаемый результат в килограммах и написать, как измениться их жизнь, если они достигнут этого результата.
4-й Этап. Как это будет?
На четвертом этапе игроки отмечают, что предположительно им будет мешать худеть, и что будет способствовать избавлению от лишнего веса.
5-й Этап. Настройка на работу техникой эмоциональной свободы
На пятом этапе участника предлагается выполнить технику эмоциональной свободы, чтоб настроится на работу над собой. Техника выполняется посредством простукивания акупунтурных точек в определенной последовательности, при этом внутренне проговаривая такой текст: Я принимаю себя, ни смотря на то, что испытываю негативные эмоции относительно своего веса, я люблю и принимаю себя даже с этими чувствами. Я принимаю себя и настраиваюсь на работу над собой. Я хочу и буду принимать себя с этими чувствами и с теми изменениями, которые будут происходить во мне.
Ведущий этот текст в вольной интерпретации произносит вслух для всех участников.
Простукивания совершаются без применения особой силы, достаточно легко. Прикасаться нужно подушечками всех пальцев к точкам, постукивая по одной точке 5–7 раз, после переходя к следующей.
Последовательность простукивания точек :
Внешнее ребро ладони
Бровь
Внешний угол глаза
Под глазом
Под носом
Подбородок
Ключица
Подмышка
И снова внешнее ребро
Точки отмеченные на рисунке, как « Болезненное место» и «Точка печени» не являются обязательными и их можно пропускать, либо заменять на точки на пальцах. ( подробнее в видеоинструкции)
6-й Этап. Ситуации, когда из-за лишнего веса было больно и обидно
На этом этапе участникам предлагается вспомнить любые минимум три ситуации, в которых они испытывали сильные негативные чувства из-за своего лишнего веса. При желании, каждый из участников может вслух поделиться одной из таких ситуаций. А можно, просто отметить их в игровой площадке, хорошенько их вспоминая. Задача этого этапа – вызвать у участников негативные чувства, связанные с их весом. Для того, чтоб улучшить концентрацию внимания на этих ситуациях, можно предложить игрокам смотреть в центр картинки расположенной на «обложке» игровой площадки, то есть на самой последней странице.