С возрастом уровень тестостерона снижается на 1—2% в год, начиная с 20 лет. Примерно такими же темпами снижается объем мышц. Для мужчин это означает риск не только для сексуальной активности в возрасте 40+, но и для кровоснабжения жизненно-важных органов, в первую очередь сердца и мозга. Для женщин имеет значение замещение мышечной массы жиром на фоне гормональной перестройки. Это приводит к колебаниям уровня инсулина в крови и риску возникновения диабета 2-го типа.
Тестостерон- гормон позитивности. Он поддерживает мотивацию и стремление к достижениям. Кроме того, этот гормон положительно влияет на:
– рост сухой мышечной массы;
– сохранение сексуального здоровья и влечения, причем как у мужчин, так и у женщин;
– улучшения настроения и памяти;
– низкий уровень холестерина и содержания жира в теле.
«Партнер» тестостерона – оксид азота – фактор нормального сосудистого тонуса и достаточного просвета сосуда. На этом основано действие препаратов для лечения недостаточного артериального кровоснабжения органов. Но если вы естественным образом, путем тренировок, стимулируете выделение оксида азота, то вам не понадобятся лекарства.
Кроме того, доказано, что жировая ткань не инертна, а напротив, гормонально активна. При этом риск диабета и атеросклероза пропорционален доле жира в вашем теле. Мышечная масса (натуральная) – главный конкурент жира в организме, снижает риск диабета 2 типа, уровень артериального давления и коронарного \ мозгового тромбоза.
Поэтому настоящие преимущества тренинга с отягощениями, воркаута проявляются как раз в зрелом возрасте. Пока продолжаются поиски мифического источника вечной молодости лучшим способом сохранить здоровье остаются физическая культура и оптимальное питание.
Организм живет по принципу «что не работает – отмирает». Пожилые люди, не напрягающие себя решением интеллектуальных головоломок, изучением иностранного языка, не осваивающие новые навыки и умения заканчивают умственной деградацией. Те, кто проводит жизнь в сидяче-лежачем положении, вовсе теряют способность двигаться.
Возможно, такие физиологические объяснения кому-то покажутся излишними, но это неверно. Чем лучше вы сами разбираетесь в своем организме, тем лучше для вас самих. И, кстати, не всегда врач общей практики может дать вам профессиональный необходимый совет в этой области, у него в приоритете иные задачи.