– «Любые ошибки постыдны, поскольку являются признаком некомпетентности».
– «Если я не предъявляю к себе жёстких требований, значит я непрофессионал и лентяй».
– «Я должен всегда получать позитивную оценку и одобрение от других людей».
– «Если я не буду всё делать безупречно, окружающие меня осудят и отвергнут».
– «Если другие меня не одобряют или критикуют, значит со мной что-то не так».
– «Если другие люди требуют от меня совершенства, я не должен их подводить».
– «Прежде чем показывать свою работу кому-либо, я должен несколько раз её проверить».
– «Если я ошибусь, другие люди раскусят меня и поймут, насколько я некомпетентный».
– «Если я допущу больше одной ошибки, люди будут думать обо мне очень плохо».
– «Если я заметил свою ошибку, значит её заметят и все остальные».
– «Если я знаю, что мог сделать нечто лучше, значит и другие тоже так считают».
– «За любой промах окружающие осудят меня так же строго, как я осуждаю себя».
– «Если я проявляю свои слабые стороны на людях, от меня точно все отвернутся».
– «Я не должен тревожиться, а иначе другие люди осудят и отвергнут меня».
– «Все мои высказывания при общении должны быть интересными и остроумными».
– «Я должен фокусироваться на своих ошибках, чтобы исправить или не повторить их».
– «Я должен критиковать и осуждать себя за любой допущенный промах».
– «Я должен хвалить себя только тогда, когда выполняю что-либо безупречно».
– «Я должен всё контролировать, а иначе случится что-то ужасное».
– «Я всегда должен быть уверенным в себе, а иначе любое дело может обернуться провалом».
– «Даже минимальная ошибка может привести к краху на работе или в отношениях».
– «Любое отступление от высоких стандартов может обернуться полным хаосом».
– «Если я допущу хотя бы одну ошибку, это запустит цепочку новых ошибок, и всё рухнет».
– «Только я могу сделать важное дело качественно – другие без меня не справятся».
– «Если я поручу выполнять дело другому человеку, он сделает всё не так, как надо».
– «Мои личные и рабочие отношения, как и мои здоровье и внешность, должны быть идеальными».
– «Я заслуживаю уважения только тогда, когда являюсь идеальным».
– «Я имею право быть доволен жизнью только тогда, когда в ней всё будет идеально».
– «Когда я, наконец, стану идеальным, я докажу себе и другим, что чего-то стою».