Для меня временные показатели задержки дыхания были и остаются очень важными диагностическими показателями при оценке и формировании ФР. В период активной спортивной жизни по длительности задержки дыхания строил тренировочные программы или тактику выступления на соревнованиях. Обычно, если с легкостью задерживал на вдохе 3 мин 30 сек и больше и/или 2 мин на выдохе, то мог выполнять работы любой интенсивности, а на соревнованиях стремился показать высокие результаты на уровне личных рекордов. А если меньше, но все-равно необходимо было выступать на соревнованиях, то старался тактически построить так бег, чтобы с наименьшими затратами, все равно успешно выступить, благо 800 м это позволяло без проблем (можно начинать первый круг медленно и затем финишировать очень быстро, такие моменты отрабатывал и на тренировках (первый круг за 60 сек и второй за 49.5) или даже на 400 м первые 200 м пробегал за 23.2 и вторые за 23.2 в итоге 46.4. Также и в беге на 800 м, например в Сочи в 1986 году установил рекорд стадиона, который, кстати, до сих пор не побит, первый круг был пройден 52.7 и второй за 52.7 – в итоге 145.70.
Начинал делать задержки дыхания как в движении – включал в утренние пробежки во время ускорений по 40 м через 80 м 3 раза в неделю и вечером перед сном для восстановления как на вдохе так и на выдохе. Очень важно использовать такой подход – при вдохе развиваются правые отделы сердца, а при выдохе левые. На вдохе у меня сейчас рекорд 6 мин 38 сек., а на выдохе 3 мин 33 и это в возрасте 57 лет, это говорит о том, что не имеет значение, в каком возрасте заниматься этой дыхательной практикой.
Дальше не стал пока повышать по той причине, что наш организм изначально на уровне ДНК запрограммирован на уровне 5–6 мин, когда еще будущая мама носит в себе ребенка – человеческий плод имеет дыхательный цикл через 5–6 минут и парциальное давление кислорода соответствует условиям высокогорья (уровень нахождения на 5–6 км над уровнем моря). Это связано со внутриутробными особенностями развития плода (пока не сформированы камеры сердца и другие анатомические органы и системы в развитии, фетальный гемоглобин и на 75 % кровь смешана вместе – артериальная и венозная). Поэтому, когда ребенок рождается, он изначально имеет высокую степень устойчивости к гипоксии и поэтому многие даже рожают детей в водных средах, не боясь этого фактора. Но потом этот запас прочности в процессе жизни мы теряем, и сейчас большинство даже и минуты не могут выдержать, тогда о каком здоровье и активном долголетии мы можем говорить для такой категории людей, и как правило, такие люди имеют букет различных заболеваний.