с вами истории.
По общепринятому мнению (хотя современные генетики пытаются
оспорить эту точку зрения) первые люди нашего вида – Homo sapiens – были темнокожими и обитали в Африке. Цвет их кожи был
связан со способностью тёмной кожи снижать вредное воздействие
ультрафиолета на организм. Позднее люди стали мигрировать и
заселять более северные регионы, и чем дальше они заходили, тем
меньше ультрафиолета несли в себе солнечные лучи. Но некоторое
его количество все-таки необходимо нашему организму, чтобы
вырабатывать витамин D (который на самом деле не витамин). И вот
уже светлая кожа, с её способностью лучше поглощать ультрафиолет, становится более оптимальной, и наши предки начинают светлеть.
На этом примере мы видим, как изменялся организм древних людей
под воздействием окружающей среды, и как он адаптировался, сделав возможной дальнейшее нормальное существование нашего
вида в изначально неблагоприятных для него условиях. Но процесс
этот происходил на протяжении многих тысяч лет, нам он интересен
только как пример. На практике, разумеется, я буду говорить об
изменениях, которые происходят гораздо быстрее.
Как именно происходит адаптация? Как спровоцировать в
организме интересующие нас процессы? Как достигнуть изменений, которые нам нужны?
Адаптация напрямую связана с понятием стресса. Стресс – не
что иное, как адаптационная реакция организма на различное
воздействие, нарушающая его гомеостаз или состояние равновесия.
Другими словами, наш организм всегда пытается пребывать в
состоянии покоя, и единственная возможность вызвать в нем
изменения – это нарушить этот покой. При неоднократно
повторяющихся нарушениях организм начинает изменяться таким
образом, чтобы в дальнейшем это нарушение стало нормой и не
вызывало стресс. Но это ещё не все, хорошая новость для нас
заключается в том, что организм наш очень запаслив, и на стресс
реагирует тоже с некоторым запасом. Этот процесс называется
суперкомпенсацией и является ключевым в понимании теории
тренировочного процесса.
Суперкомпенсация – это адаптационный период, в течение
которого реакция на стресс выше по сравнению с исходным уровнем.
Проще говоря, это тот самый период времени, когда после окончания
процесса восстановления от внешнего воздействия, например
тренировки, до исходного уровня, наблюдается повышенная