Встань и будь уверен. Простые и рабочие инструменты - страница 5
Надеюсь я зарядил Вас на дисциплину и теперь Вы готовы выполнять все инструкции и рекомендации из этой книге.
Как ОЦЕНИТЬ себя
Сейчас тебе предстоит погрузиться в увлекательную работу над собой. Здесь в книге ты узнаешь, как повысить самооценку, чтобы жизнь заиграла новыми красками. После твой внутренний мир немного изменится. Всё вокруг повернётся в твою сторону. Ты станешь задавать комфортный для себя темп и ставить условия. Не будешь играть по чужим правилам, а задавать свои.
Начнем с привычки, так как самооценка и уверенность – это всего лишь привычка, и стоит сделать её полезной.
Привычка – это форма поведения человека, выработанная в течение времени, позволяющая не задумываясь совершать несложные действия.
Природой так предусмотрено, что мозг – это наш компьютер, он выполняет множество задач. Человек, когда сталкивается с проблемой и пытается ее решить – переживает букет разных эмоций. Мозг определяет, как реагировать на ту или иную ситуацию. Поэтому он формирует модель поведения через привычки, динамические стереотипы. Человек даже не задумывается, когда делает обыденные вещи. При этом его эмоциональный фон в норме. Это позволяет одновременно обдумывать какую-то мысль и, например, управлять машиной. Потому нужно приобретать ценные привычки, в которых будет для Вас польза. Доводить их до автоматизма.
Как ни странно, вредные привычки легко формируются, привыкание происходит в короткие сроки, но выкинуть их чрезвычайно сложно. Как пример – алкоголь или никотин. Легко подсесть, но не так просто выкинуть их из жизни. А вот правильное питание, зарядка по утрам – это хорошие привычки и их, как на зло, сложно привить. Жизнь с большим количеством привычек расслабляет и позволяет плыть по течению… Но это не позволяет проявить себя и показать индивидуальность.
Для того чтобы начать свою трансформацию, следует понять и признать свои привычки. Для этого потребуется бумага и ручка. Сначала следует начертить три столбика А,Б,С.
В колонке «А» написать признаки своей неуверенности сверху вниз: Тревога, Страх, Волнение, Стыд и так далее.
В колонке «Б» – дайте оценку по 10 балла.
В колонке «С» – пишем «почему я испытываю эту эмоцию».
Но не волнуйтесь. Книга поможет выйти из замкнутого круга проблем и привычек, которые приводят к низкой самооценке и делают Вас уязвимыми. От усердия в выполнении заданий зависит то – насколько улучшится качество жизни.