Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски - страница 9
Через несколько месяцев наши занятия перенесли на другой день, мои подруги перестали ходить, а я продолжала сама, пока клуб не закрылся в связи с локдауном (Covid-19).
Во время карантина у меня появилась интересная возможность исследовать себя дальше, так я открыла «умный фитнес». Я прошла спонтанно онлайн-курс, который длился шесть недель и изменил кардинально мой взгляд на спорт. Огромную роль играют здесь:
1. Осанка
2. Диафрагмальное дыхание
3. Руки и стопы
Упражнения выполняются на голодный желудок, комбинация с разминкой и диафрагмальным дыханием. Сейчас онлайн доступны почти все упражнения. Очень эффективный вид спорта для любой фигуры. С помощью диафрагмального дыхания можно сбросить в весе и всё это – во время сна.
Мне кажется, начинающим предпринимателям немного тяжелее, чем тому, кто выходит в офис и больше двигается. Особенно проблемы со спиной и зрением проявляются у многих быстрее и острее. Поэтому очень важно планировать на каждый день быструю ходьбу или бег, а также две-три тренировки в неделю. Можно чередовать, если тебе нравятся разные виды спорта – плавай, танцуй, бегай, занимайся скалолазанием. Помни, энергия для спорта появляется во время спорта. И, конечно, в здоровом теле – здоровый дух. Активный образ жизни помогает нам быть намного энергичнее, мы запоминаем намного лучше – при регулярном спорте наш мозг остаётся и в старости здоровым, мы лучше концентрируемся.
На данный момент у меня на часах приходит напоминание, если я дольше одного часа сижу. Энергия находится в самом действии! Пробуй, экспериментируй и оставайся гибкой.
Шаг 3 => Научиться быть в тишине
Есть разные статьи и книги, доказавшие пользу медитации в повседневной жизни каждого из нас. Медитация помогает не только быть внимательнее и осознаннее – мы учимся снова слышать и чувствовать себя.
Как я сделала медитацию привычкой?
1. Я назвала это «Встреча со мной»: сперва я просто сидела в тишине с закрытыми глазами; иногда просто молча одна гуляла, концентрируясь только на дыхании;
2. Поэкспериментировав, я нашла свою последовательность утренних практик: первый стакан воды, зарядка, второй стакан воды, 5-минутная медитация и чтение;
3. Потом я прошла онлайн-курс «Медитация для начинающих», используя приложение: Insight Timer. Похожих приложений много, попробуй, какое тебе будет по душе;