Упражнение 2
1. Сядьте прямо, руки положите на колени, смотрите прямо перед собой.
2. Широко раскройте рот, одновременно открывая глаза, затем закройте. Повторите 3–4 раза.
3. Крепко зажмурьте глаза, затем откройте их, повторите 4–5 раз.
4. Легко поморгайте.
Упражнение 3
1. Прикрепите к оконному или дверному стеклу на уровне глаз небольшой кружочек бумаги (можно нарисовать его маркером). Встаньте прямо на расстоянии 25 см от стекла.
2. Посмотрите прямо за метку, найдите любой находящийся точно за ней ориентир.
3. Медленно переводите взгляд с метки на стекле на ориентир и обратно, голову при этом сохраняйте неподвижной.
4. Повторите упражнение 4–5 раз.
Упражнение 4
1. Встаньте у стены, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.
2. Не меняя положения головы, посмотрите влево, вверх, вправо и вниз. Движения глаз должны быть плавными.
3. Теперь посмотрите вправо, вверх, влево и вниз.
4. Повторите упражнение 4–5 раз.
Упражнение 5
Выполняйте также как и предыдущее, только с закрытыми глазами.
Упражнение 6
1. Сядьте прямо на стуле, положите руки на колени, смотрите прямо перед собой.
2. Закройте глаза, вообразите, что кончик вашего носа это карандаш, нарисуйте им любые геометрические фигуры. Со временем постепенно усложняйте упражнение, стараясь «нарисовать» буквы или более замысловатые фигуры.
На начальном этапе занятий продолжительность выполнения упражнения не должна превышать 5 минут. Постепенно вы можете увеличивать это время и довести его до 15 минут. Обратите внимание, что все упражнения на фиксацию взгляда следует проводить в светлое время суток или при достаточном искусственном освещении.
Упражнение 7
1. Сядьте прямо на стуле, положите руки на колени, смотрите прямо перед собой.
2. Посмотрите вдаль прямо перед собой.
3. Медленно переведите взгляд на кончик носа, останьтесь в таком положении 3–5 секунд.
4. Снова посмотрите вдаль, зафиксируйте взгялд на 2–3 секунды. Повторите упражнение 6–8 раз.
Упражнение 8
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.
2. Согните в локте правую руку, ладонь сожмите в кулак, указательный палец приложите к носу, касаясь переносицы подушечкой.
3. Посмотрите наверх, при этом не фиксируйте взгляд на пальце. Останьтесь в таком положении на 2–3 секунды.
4. Посмотрите вниз «мимо» пальца, задержите взгляд на 2–3 секунды.