4. Закройте глаза и мысленно представьте его.
5. Откройте глаза и приблизьте картинку на расстояние 10–15 см от глаз.
6. Снова внимательно посмотрите на изображение, запомнив те детали, которые вы четко видите.
7. Закройте глаза и мысленно представьте эти детали.
8. Повторите упражнение не менее 4 раз с другой картинкой.
Комплекс упражнений для профилактики близорукости
Даже людям со 100 %-ным зрением рекомендуется выполнять этот комплекс хотя бы 1 раз в неделю. Если вы стали замечать снижение зрения вдаль, делайте профилактические упражнения ежедневно.
Если это не поможет, обратитесь к врачу, поскольку расплывчатое изображение предметов, расположенных на расстоянии, с которого вы раньше их прекрасно видели, может свидетельствовать о близорукости. Если заболевание не прогрессирует, оно не требует специального лечения. Скорее всего специалист подберет вам очки или контактные линзы и назначит специальный комплекс упражнений для глаз.
Чтобы предотвратить нарушение зрения, каждые несколько часов переключайтесь, рассматривая то близкие, то отдаленные предметы, а затем закрывая глаза и расслабляя их.
Упражнение 1
1. Встаньте в середине комнаты, выпрямите спину, опустите руки.
2. Посмотрите перед собой, сфокусировав в течение нескольких секунд взгляд на каком-либо предмете в конце комнаты.
3. Переведите взгляд в правый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.
4. Переведите взгляд в левый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.
5. Закройте глаза руками и расслабьтесь на 20 секунд.
6. Повторите упражнение не менее 4 раз, с каждым разом увеличивая время фиксации взгляда.
Согласно статистике, каждый третий житель Земли страдает близорукостью.
Упражнение 2
1. Встаньте в середине комнаты, выпрямите спину, опустите руки.
2. Посмотрите перед собой, сфокусировав в течение нескольких секунд взгляд на каком-либо предмете в конце комнаты.
3. Переведите взгляд в левый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.
4. Переведите взгляд в правый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на несколько секунд.
5. Снова посмотрите перед собой, но не фокусируйте взгляд.
6. Посмотрите в левый верхний угол комнаты,
7. Переведите взгляд в правый верхний угол комнаты, также сфокусируйте его на выбранной точке и смотрите на нее до тех пор, пока изображение не начнет расплываться.