Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках - страница 3

3 место: лень! Честно признаться, что «мне лень», может далеко не каждый. Я тоже грешу этим, поэтому вас хорошо понимаю.

4 место: «жалко маленького любимчика». Корни этой причины лежат в предубеждениях и мифах о моей профессии. К моему большому сожалению, все еще можно встретить страшилки про консультантов по сну, вбросом которых тщательно занимаются те, кто к этой профессии не имеет никакого отношения.

5 место: нет сил. А вот это тревожный звоночек. Читайте мою книгу очень внимательно, начинайте делегировать часть своих обязанностей по дому и уходу за ребенком членам семьи – из такого состояния необходимо выбираться, причем как можно скорее! Поверьте, я знаю, ведь я там тоже была. Откладывая заботу о себе еще на один день, вы продолжаете жить в позиции жертвы. Материнство – это не жертвоприношение!

Переходим к крайне важному разделу, своего рода таблице умножения для мам и для вашей работы над сном малыша. В таблице на странице 15 указан диапазон сна от и до. Эти значения не подходят всем детям без исключения, и все же большинство в них вписывается. Если ваш ребенок упорно не желает «помещаться» в эти диапазоны – не спешите паниковать. Скорее всего, ему это просто не нужно.

Если малыш не находится в состоянии переутомление; и/или недосыпа, то время бодрствования по нижней границе будет в первое ВБ[1] (после ночного сна); после коротких снов (сон менее одного часа); если малыш болеет либо чувствует недомогание; при факте чрезмерной физической или эмоциональной нагрузки (массаж, гости, поездка в шумный торговый центр).

Таблицей норм нужно правильно пользоваться, иначе есть опасность попасть в так называемый невроз норм. Это состояние, в которое погружается мама, когда очень сильно пытается сделать ребенку сон строго в рамках табличных значений. Если не получается, то мама очень переживает, усиливает напор и тем самым еще больше усугубляет ситуацию.

Главные постулаты таблицы.

Помните, что время бодрствования – это время непосредственно от пробуждения до засыпания. Часто мамы не включают во время бодрствования период укладывания ребенка на сон. Это ошибка. Если не учитывать укладывание в ВБ, то расчет режима для ребенка окажется неверным, вслед за чем будет нарушено базовое правило коррекции сна.

Ну и напомню, что есть дети, у которых индивидуальные нормы не вписываются в таблицу. Так бывает довольно часто. Небольшие отклонения от табличных норм – до 60 минут – не требуют иных подходов к коррекции сна. Если же разница более 60 минут, то такие дети называются малоспящими и требуют иных подходов к решению проблем. Но не стоит пугаться, «малоспящесть» является нормой.