А если перестроить привычки не получается, то возникает вот такая цикличность: попробую диету> нет быстрых результатов> неумение перестроить привычки (вот тут нужна помощь)> да на фиг это все надо (это не мое) – и все заново.
Похудение и красивое тело – это не только эмоциональное желание. В основе должно быть осознанное понимание: зачем / для чего / что будет, когда я приду к нужному результату? И для того чтобы получить больше осознанности, зачастую нужен человек, который уже прошел этот путь. Благодаря этому привычки могут меняться быстрее (потому что есть поддержка и понимание).
Решение
Умение перестраивать привычки
В похудении самый сложный процесс – это научиться перестраивать привычки
Вспомните любой путь достижения цели. Сначала ви́денье результата – начинает возникать эмоциональное желание. Вы понимаете, что можете достигнуть результата, который вам нужен. Потом начинается путь к цели. Пока желание двигаться вперед сопровождается эмоциями, путь кажется не сложным. Но как только бытовуха начинает затягивать и эмоции пропадают, начинают вылазить старые привычки.
Раз я говорю о похудении, то это могут быть: стресс и отказ от еды в целом, неумение прожить внутренний дискомфорт, не заедая его, поесть что-нибудь вкусное (чтобы поднять свой эмоциональный уровень) и неумение остановиться, есть только вечером, пить несколько раз в день чай с конфетами и т. д.
Непонимание этого механизма и в итоге неумение перестроить привычки ведут к откату назад, и тут начинается самое интересное: «это не мое; да зачем мне это надо; да и так все устраивает».
Итог: недовольство собой, которое от раза к разу усиливается.
Можно худеть одному, но сколько это займет времени, неизвестно.
Сколько будет граблей, тоже неизвестно.
А можно худеть с наставником, который уже прошел этот путь и может дать обратную связь. И это может помочь в достижении цели – похудении. Перед наставником ответственности будет больше, а значит, и привычки со временем начнут меняться.
• Все проживаемо и без заеданий.
• Дать себе возможность ошибаться, но не теряя намерения в достижении цели.
• Маленькое достижение цели дает понимание, КАК вы вообще живете. И если что-то не устраивает, то меняйте привычки.
• Научиться принимать решение и следовать ему до конца.
Понять, что старые привычки в неправильном питании сразу не уйдут, следовательно, нужно быть готовым к тому, что дискомфорт от перестраивания питания исчезнет не сразу.