Дэн Бюттнер составил для своих читателей такой список правил долгой жизни. Во-первых, естественное движение (не спорт, а просто обычная ходьба и физкультура). Во-вторых, осмысленность (цель в жизни). В-третьих, дауншифтинг (избавление от повседневных стрессов). В-четвертых, ограничения в питании (80 % калорий от нормы), растительная диета, алкоголь (в небольших количествах). В-пятых, религиозность, любовь к близким, социальные связи (прочный и благотворно влияющий круг общения).
Кстати, стоит отметить любопытный факт. Дэну Бюттнеру принадлежат три мировых рекорда по длительности велопутешествий: в 1987-м он проехал по всей Америке от Аляски до Аргентины; в 1990-м пересек с запада на восток весь Советский Союз; а в 1992-м – всю Африку.
Загадкой «голубых» зон усердно и долгие годы занимается также и биогеронтолог Клаудио Франчески, один из ведущих исследователей в европейском проекте «Генетика здорового старения в Европе». Он представляет Отдел экспериментальной патологии Университета Болоньи.
Любопытно, что Франчески начал свои исследования долгожителей, живущих в горных районах планеты (в частности, в России это области Северного Кавказа и Алтая). Была высказана интересная гипотеза. Предположено, что эти районы оказываются как бы изолированными от соседей, поэтому в них чаще заключаются близкородственные браки. И из-за этого в горных популяциях у жителей скапливаются варианты генов, которые способствуют долгой жизни.
А еще не стоит забывать тот важный факт, что обитатели «голубых» зон большую часть своей жизни проводят в самых лучших условиях, весьма далеких, от имеющих место в перенаселенных городах-миллионниках, где обитает огромное большинство населения планеты, люди, также желающие также стать долгожителями.
Когда я начала исследование об активных долгожителях и о поиске ключа к секретам их долголетия, я представляла, что легко смогу найти что-то общее, – например, пища, которую они едят, время для сна и упражнения, которые они делают, – и на основе этой информации составлю рецепт, как дожить до ста и более лет.
Но мои ожидания разрушились сразу после интервью с первым долгожителем, которое я провела для этого исследования. И мое замешательство росло по мере того, как я общалась с долгожителями. Так что первое, что я уяснила: у каждого из них свой способ и манера жить так долго, как они живут, что вполне логично.