Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - страница 10

Шрифт
Интервал


Задание «Письмо»

Возьмите листок бумаги, ручку, сделайте глубокий вдох и выдохните накопившееся («Аромат-Свеча»). Напишите письмо маме или папе, или по одному каждому. Пишите все, что давно хотели сказать, можно матом, криком, с обидой, со злостью. Все, что накопилось, со всеми эмоциями, не подбирая красивых слов, как есть. Самое главное – вытащить змею, которая туго обвила вашу шею, грудь и душит много лет от обиды и недосказанности. Чем эмоциональнее и правдивее вы будете, тем сильнее вам полегчает. Представьте, как с каждым словом ослабевает хватка этой змеи, и она сползает с вас. Не торопитесь, пишите даже то, что кажется мелочью. В конце добавьте: «Я прощаю тебя! И я прощаю себя за все эти обиды». Вслух (обязательно!) перечитайте письмо. До конца. Затем порвите его на мелкие кусочки, представляя, как обиды становятся мелкой, ничего не значащей трухой. Выбросьте все, мысленно представляя, как выкидываете весь этот мусор из головы.

Произнесите: «Я люблю себя и избавляю от лишнего мусора». Глубокий вдох. Выдох.

Глава 6. Иллюзия счастья

Второй раз я вышла замуж с тем же «набором» ошибок. Пекла и готовила в два раза больше, родила двух замечательных детей, открыла бизнес и целиком посвятила себя работе и семье. Молчала, если что-то не устраивало, жертвовала собой, наплевала на собственные желания и делала все, чтобы угодить другим. Стала удобной для всех, но не для себя.

Пока вы под всех подстраиваетесь – вы отличная, нужная тряпка, о которую очень удобно вытирать ноги.

Шестнадцать лет брака прошли, как мне казалось, замечательно. С мужем гуляли за ручку, спали в обнимку, ходили в кино. И все внешне было прекрасно, но моя внутренняя девочка, устав от всего этого, стала превращаться в злого демона: вспыхивала как спичка от малейшего разногласия. Муж уходил в глухое молчание, а в моей голове пульсировал один вопрос: «Что не так? Все для него делаю, почему он отстраняется от меня все дальше и дальше?» Любые попытки поговорить заканчивались еще большим скандалом. Я стучалась в закрытую дверь с огромным желанием все изменить, но от этого становилось только хуже: спина холодная, а взгляд озлобленный и пустой. Я была в полном отчаянии.

И в тот самый день, когда я встретила психолога в лифте, произошло то, что выдернуло у меня ковер из-под ног. Муж сообщил, что уходит к другой. К женщине, с которой у него связь более трех лет.